يلجأ غالبية الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية؛ للحصول على صحة جيدة والتخلص من الوزن الزائد، لذا سنستعرض بهذا التقرير بعض العصائر التي يمكن تناولها بعد التمارين لتساعد على فقدان الوزن.
* عصير الموز وزبدة الفول السوداني
– خلط الموز والفول السوداني والحليب وبذور الشيا والزبادي، فتناول هذا العصير يعمل على فقدان الوزن، ويساهم الموز في إنقاص الوزن.
حيث يحتوي على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، بجانب احتوائه على القليل من السعرات الحرارية.
* عصير الموز بالفراولة
– خلط من 4 إلى 5 حبات فراولة وموزة مع الزبادي خال الدسم والحليب، حيث تساهم الفراولة في فقدان الوزن؛ لأنها غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
* عصير التوت والشوفان
– خلط نصف كوب من التوت ودقيق الشوفان المطحون وبذور الشيا والحليب، مع إضافة عسل نحل حسب الرغبة، حيث يساهم التوت في خسارة الوزن.