منتديات انفاس الحب - نصائح لإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع

منتديات انفاس الحب (https://a-al7b.com/vb/index.php)

- ❀ انفاس القسم الطبي ❀ (https://a-al7b.com/vb/forumdisplay.php?f=67)

- - نصائح لإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع (https://a-al7b.com/vb/showthread.php?t=60403)

نصائح لإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع

https://mz-mz.net/wp-content/up/2021...2_56_47_57.jpg

أكد أخصائي التغذية، سواتي باثوال، أن الجوع ليس وسيلة لإنقاص الوزن، ولكن المهم هو ما تأكله وكميته وفي أي وقت وبأي طريقة.
ووفقا لموقع “أونلي ماي هيلث” قدم باثوال 8 نصائح تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية من دون الشعور بالجوع وهي:
8 نصائح لإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع

1- المحافظة على توازن السعرات الحرارية في الجسم من خلال تضمين جميع المغذيات الكبيرة والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.
2- تقسيم طبق الغذاء اليومي إلى ثلاث أقسام: نصفه من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن و الألياف التي تمنع الشعور بالجوع كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات، وربعه من البروتينات والربع المتبقي كربوهيدرات.
3- تقوية الأمعاء بتناول كوبا من اللبن الرائب، الغني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة في الجسم)، بعد الأكل.
4- إضافة ملعقة صغيرة من الزيت إلى الطبق اليومي، والتي يمكن أن تكون إما سمنا نقيا أو خردلا أو زيت فول سوداني.
5- تجنب شرب الماء قبل وبعد تناول الوجبة مباشرة، ومن الأفضل تناول الماء قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل.
6- الانتباه إلى كيفية تناول الوجبات ونوعيتها وكميتها، ويوصي الطب القديم بتناول الوجبات أثناء الجلوس على الأرض مما يحسن الهضم .
7- يفيد الإبطاء أثناء تناول الطعام في إنقاص الوزن، حيث تستغرق وصول إشارة الشبع إلى الدماغ حوالي 20 دقيقة.
8- المحافظة على الهدوء أثناء تناول الوجبات، والاستمتاع بها.

يسلموا ايدك ع الطرح

..:241::241:

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

-

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد.

/

طرح رائع وَ أختيار متميز
شكراً لك من القلب

يعطيك العافيه على الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك

الشكر ع الموضوع الممتع القيّم
جزاك ربي الخير
أرق التحايا وباقة ورد

سلمت يمينك
طرح مميز وراقي
دمت ودام عطاءك وماتقدمه يداك
وبانتظار الجديد والرائع دائماً
تحياتي وكل الود

الله يعافيك ويسلمك

على هالطرح المميز

وعساك على القوة

-
,

زَفَرَات طَرْحِ أَسْتَمَطَرْتْ اَلتَّأَمُّلُ عَلَى وَجَنَّاتُ اَلْفَائِدَةِ :ff1 (6):
تَحِيَّاتِي لِجُمُوحِ إِبْدَاعِكَ :ff1 (27): , لِرُوحِكَ اَلْوِدِّ وَالسَّلَامِ ...

:239::239::239:
~