منتديات انفاس الحب - الاسترخاء السريع

منتديات انفاس الحب (https://a-al7b.com/vb/index.php)

- ❀ انفاس القسم الطبي ❀ (https://a-al7b.com/vb/forumdisplay.php?f=67)

- - الاسترخاء السريع (https://a-al7b.com/vb/showthread.php?t=82911)

الاسترخاء السريع

الاسترخاء السريع

أربع خطوات فقط تذكرها

وتمرّن عليها في أي وقت تشاء
وفي حال التوتر لأي سبب كان ،
تذكرها وقم بها مباشرة ..
وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك ...

وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة ..
وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً ...

أولاً: سم بالله وخذ نفساً عميقاً نسبياً من البطن لمدة 4 ثوان (1.. 2.. 3.. 4...)
/
أحبسه في صدرك لمدة 4 ثوان (1 .. 2.. 3.. 4..) /
ثم أخرج الهواء من صدرك لمدة 8 ثوان (1 .. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8.. )
أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن...

ثانياً: لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً واترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة..

ثالثاً: لا حظ أسنانك والفكين المشدودين وافتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة..

رابعاً: لا حظ التجاعيد والتوتر في جبينك واتركها تسترخي وغير مشدودة..
أنت مسترخي الآن .. نعم ..
واثق من نفسك .. نعم ...
مسيطر على أعصابك تماماً ..نعم ..
أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم.

-

شُكرًا لكِ عَ الإفادة
يعطيك الصحة وَ العافية
دمتِ بخير.

بارك الله فيك على الطرح العطر ....طهارة ونبل كانا هنا
مشكورة على ما قدمت لنا
جازاك الله خيرا
سلامي وتحيتي

..https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(12).png https://www.a-al7b.com/vb/images/smi...f1%20(209).gif
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
لروحك السعادة

_

سَلِمت الأنَامِل علَى هذا الإنتِقَاء
بُورك فِي جهُودك المُميزة :241:.

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز:241:
ويعطيك العافية على المجهود المبذول:ff1 (27):
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك:241:
لك تحياتي وفائق شكري:ff1 (27):
ولك كل الود:241:

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك
عندما يكون لها هذا التميز
مجهود جدا رائع..
تحياتي لك::

-
,

أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(37).gif
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(181).gif
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . . :239:
. https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(27).gif
~