منتديات انفاس الحب - نصائح عملية للوقاية من السكري

داء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه، والأخير عبارة عن هرمون ينظّم مستوى السكر في الدم ويُعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم، وتجنب تعاطي التبغ، من الأمور التي يمكن أن تمنع الإصابة بداء السكري النوع الثاني، أو تؤخر ظهوره
وكشفت منظمة الصحة العالمية، في آخر أحصائيات نشرتها عن داء السكري ، أن نحو 422 مليون شخص مصابون به حتى عام 2014
ويؤكد الاخصائيون ان التاريخ الوراثي مؤشر مهم على الإصابة بالسكري، فإذا كان أحد الأجداد مصاب بالمرض هذا يعني وجود احتمالية للإصابة بنسبة 25 %، أما إذا كان أحد الأبوين فالنسبة تصل إلى 50 %، أما إذا كان الأبوان فالنسبة تزيد إلى 75 %.
وينصح هؤلاء باتباع مجموعة من الخطوات للوقاية من مرض السكري
الالتزام بالوزن الطبيعي والعناية بالقدمين
الابتعاد عن الحلويات والسكريات
ممارسة الرياضة
إجراء تحليل سكر تراكمي كل سنة
إجراء تحاليل الدهون الثلاثية والكوليسترول بأنواعه
ولتجنب مخاطر المرض وجب الامتثال للتعليمات التالية
الحفاظ على وزن مثالي.
الاعتماد على العصائر الطبيعية
تناول الفاكهة الخالية من السكر العالي (برتقال، وموز، وتفاح)
المشي نصف ساعة يومياً أو ساعة 3 مرات أسبوعياً