https://i0.wp.com/static.slaati.com/...ize=full&ssl=1
تزداد أهمية الحصول على فيتامين " د" لتقوية الجهاز المناعي في ظل إنتشار إصابات كورونا ، خاصةً مع قلة التعرض للشمس .


ويؤكد الأطباء على أهمية تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامين ، وهي كالتالي :

1- الحليب والزبادي : حيث يحتوي كل كوب حليب على 100 وحدة من الفيتامين ، ويحتوي كل كوب زبادي على 80 وحدة .

2- صفار البيض : يحتوي على 37 وحدة .

3- الجبن الأبيض : يحتوي على 23 وحدة .

4- الفطر أو المشروم من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين " د " .

5- السلمون البحري : يحتوي على 988 وحدة ويلبي احتياجات الإنسان ، أما سلمون المزارع يحتوي على 250 وحدة دولية وهو هام أيضاً .

6- السردين والأنشوجة ، إذ يحتوي على عظام السمك ويعتبر أحد أهم المصادر .