منتديات انفاس الحب - يخطط البعض لاستغلال شهر رمضان في إنقاص وزنه، لكن تلازمه حيرة حول المشروبات التي يمكن

يخطط البعض لاستغلال شهر رمضان في إنقاص وزنه، لكن تلازمه حيرة حول المشروبات التي يمكن الاستعانة بها لتحقيق هذا الهدف.
الحفاظ على الوزن في رمضان من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها وهناك بعض المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في حرق الدهون الزائدة بالجسم، ومن خلال السطور التالية نتعرف على أهم مشروبات لحرق الدهون في رمضان.
مشروبات لحرق الدهون في رمضان:

مشروب الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي لها دور رائع في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما أنه يحمي الجسم من المواد المؤكسدة والسموم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ولهذا يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار.
مشروب الزنجبيل:

الزنجبيل يساعد على سد الشهية وحرق الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يساعد على التخلص من عسر الهضم، فضلا على أنه يقلل من الشعور بالجوع، ويحافظ على مستويات السكر في الدم في أقل مستوياتها، وإلى جانب تناول مشروب الزنجبيل فإنه يمكن إضافته إلى بعض المشروبات الأخرى مثل عصير الليمون.
لعشاق القهوة.. 6 نصائح للتغلب على إدمان الكافيين في رمضان
مشروب القرفة:

يمكنك تناول مشروب من مشروبات التخسيس في رمضان وهو القرفة، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة إلى جانب العناصر اللازمة لحرق الدهون بالجسم وإنقاص الوزن بالشكل الفعال.
مشروبات للتخسيس في رمضان:

عصير الليمون:

من العصائر المفيدة في رمضان والتي لها دور فعال في التخسيس وحرق الدهون، ويمكنك تناول عصير الليمون بشكل يومي حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع.
ماء الديتوكس:

حتى يتم حرق الدهون وطرد السموم من الجسم يمكنك تناول ماء الديتوكس، وهذا من خلال إضافة أحد المنكهات إلى المياه ومنها النعناع أو الليمون، ونقعها بها لفترة من الوقت وتناولها بين وجبتي الإفطار والسحور.
جدول أكل رمضان.. 30 يوما مع أشهى الأكلات
عصير البطيخ:

من العصائر المفيدة في رمضان التي تساعد على التقليل من الوزن الزائد وحرق الدهون والشعور بالشبع، وهذا لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية فضلًا على احتوائه على كمية كبيرة من السوائل.
عصير الأناناس:

الأناناس يحتوي على الألياف الطبيعية التي لها دور كبير في الشعور بالشبع، فضلاً عن أنه غني بالفيتامينات والمعادن وخال من الدهون والسعرات الحرارية، لذا فهو من العصائر الطبيعية في رمضان التي يمكن تناولها.
رمضانيات
#شهر_رمضان
#رمضان_يجمعنا
#الغذاء‎
#إنقاص_الوزن‎
أخبار ذات صلة

أطعمة صحية لكسر صيام رمضان.. ما هو الترتيب المثالي؟

أفكار لسحور رمضان.. وصفات عربية مميزة

إفطار صحي وشهي في رمضان.. 5 وصفات مبتكرة لطهي الدجاج

مريض الضغط المنخفض.. 6 نصائح للإفطار في رمضان

رمضانأطعمة صحية لكسر صيام رمضان.. ما هو الترتيب المثالي؟

العين الإخبارية - بسمة أبوطالب
السبت 2022/4/2 04:17 م بتوقيت أبوظبي

التمر يهيئ المعدة لاستقبال الطعام- أرشيفية
يعد إفطار رمضان وجبة في غاية الأهمية، لأنها تأتي بعد صيام ساعات طويلة، وينتظرها الصائمون بفارغ الصبر.
وجبة الإفطار الصحية في رمضان.. 3 وصفات سهلة
ورغم أن هذه الوجبة يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والدهون والكربوهيدرات، فإن الكثير من الأشخاص يرتكبون خطأً كبيراً عند كسر صيامهم يؤذي صحتهم دون إدراك.
ومع الجوع الشديد يرغب الصائم في تناول جميع الأطعمة الشهية التي تمتلئ بها مائدة الشهر الفضيل دون ترتيب صحي وبكميات كبيرة، العادة التي قد تضر الجسم بشكل كبير.
ويوصي الخبراء بأن يفطر الناس ببطء بأطعمة سهلة الهضم للمساعدة في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي، إذ إن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها والتي تكون ثقيلة على المعدة بسرعة، مثل الخبز والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم، يمكن أن تجعل المرء يشعر بالمرض.
ولصحة أفضل في رمضان هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها والقيام بترتيب صحي عند الاستعداد لكسر الصيام، يستعرضها التقرير التالي، وفقاً لموقع "pulse".

الماء

يشعر بعض الأشخاص أثناء الصيام بالصداع والدوخة، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب الامتناع عن الطعام والشعور بالجفاف بسبب نقص الماء في الجسم، لذلك يُنصح بشرب كوب من الماء على الأقل عند كسر الصيام وقبل تناول أي نوع من طعام وجبة الإفطار.

التمر

يعتبر التمر وجبة خفيفة وصحية يُفضل الإفطار عليها في رمضان، لفوائده الصحية والتي منها غناه بالفيتامينات والمعادن التي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، من خلال إفراز العصارات الهضمية، مما يعزز من عمليتي الهضم والامتصاص، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

العصائر الطازجة

من المواد الغذائية الأولى التي ينصح بتناولها عند الإفطار والضرورية لتغذية الجسم، هي عصائر الفواكه الطازجة قليلة السكر أو الخالية من السكر.
وتحتوي عصائر الفاكهة على كمية مياه كبيرة ويمكن هضمها بسهولة، ومن العصائر التي ينصح بتناولها على الإفطار البطيخ والعنب والتفاح، والتقليل من الفاكهة الحمضية لأنها قد تؤذي المعدة الفارغة.

الشوربة

ينصح بتناول حساء الخضروات الذي يتميز بسهولة هضمه وقدرته على تزويد الجسم بفيتامينات (أ) و (هـ) بالإضافة إلى العديد من المعادن الأساسية.
ومن أمثلة الشوربات التي ينصح بكسر الصيام عليها، شوربة الفطر وشوربة الدجاج ولسان العصفور أو الشعيرية وشوربة الخضروات كالفاصولياء.
وينصح أيضاً بتناول مرق العظام التي تساعد الجسم على تعويض ما فقده أثناء الصيام، بالإضافة إلى غناها بالمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
كما تحتوي مرق العظام على البروتين وهي سهلة الهضم، مما يجعلها الخيار الأفضل عند الإفطار، وينصح بتجنب الحساء المصنوع من الكريمة الثقيلة أو كمية كبيرة من الخضروات النيئة.

الكربوهيدرات

يمكن البدء في تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، مثل البطاطس والأرز والمكرونة وما إلى ذلك بعد تهيئة المعدة للطعام بالماء والتمر والقليل من العصير الطازج.

البروتين

غالباً ما يحتوي الطبق الرئيسي على مائدة رمضان على البروتين، سواء اللحوم الحمراء أو البيضاء، ولكن ينصح بتناول الدجاج (لحوم بيضاء) على الإفطار بجانب طبق من السلطة الطازجة، لسهولة هضمه أكثر من اللحم البقري أو الضأن.
ولا ينصح بالإفطار على اللحوم الحمراء، ولكن يجب تناولها كوجبة ثانية.