02-02-2023
|
|
|
استبدل الأطعمة المصنّعة بأخرى مُفيدة
اطعمة لهَا قيمة غذائية وتحافظ على صحتنا الجسدية والعقلية:
الطماطم
تساعد على درء أمراض القلب والسرطان.. غنية بفيتامين سي وفيتامين كاف.
الليمون
تحتوي ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي.. تساعد الجسم على حماية نفسه من البرد والإنفلونزا.
اللحوم
يُعتبر اللحم مصدرًا رائعًا للبروتين.. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك.
الزبادي
الكالسيوم الموجود في الحليب ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان.. يحتوي على نسبة عالية
من فيتامين "ب 12"؛ مما يساعد على تعزيز صحة الدماغ والدم.
الدجاج
يساعد في تعزيز وظائف المخ ومستويات هرمون السيروتونين.
الفطر
أظهرت الدراسات أن الفطر يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.. يحتوي على فيتامين د.
البطاطا
غنية بالألياف الجيدة لعملية الهضم.. تحتوي على البوتاسيوم الداعم لصحة القلب والجهاز العصبي.
hsjf]g hgH'ulm hglwk~um fHovn lEtd]m hglwk~um hgH'ulm hsjf]g
hsjf]g hgH'ulm hglwk~um fHovn lEtd]m
|