إنقاص الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون مع التركيز على اتباع أنظمة غذائية
صحية وممارسة الرياضة بانتظام ولكن قد تصادف بعض الأشخاص صعوبة
في خسارة الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي مما قد يُثير تساؤلات حول
صحة بعض الخيارات الغذائية

1. الأفوكادو :
يحتوي الأفوكادو على 200 سعرة حرارية و19 جراماً من الدهون لكل 100 غرام
لذلك يعتبر الاعتدال أساسياً عند إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لخسارة
الوزن

2. العصائر :
رغم أنها تبدو خياراً مغذياً، لكنها تتحول بسرعة إلى كمية كبيرة من السعرات
الحرارية عندما تكون محمّلة بالبذور وزبدة الجوز والحليب، لذلك من
الضروري تنازله بوعي واعتدال عند اعتمادها في حمية لفقدان الوزن

3. زبدة المكسرات :
تساعد بشكل خفي في زيادة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منها يحتوي
على 600 سعرة حرارية

4. الوجبات المجففة :
كما أن الوجبات الخفيفة المجففة من البدائل الصحية مقارنة بالخيارات
المقلية لكنها حذرت من محتوى السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من
رقائق الموز المجفف فيها 519 سعرة حرارية ما يعادل نفس السعرات
الحرارية للمقلية

5. الحلويات بدون سكر :
خلو الحلويات من السكر لا يعني عدم وجود سعرات حرارية أو دهون
ففي كل 100 جرام من الحلوى 317 سعرة حرارية

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

5 H'ulm wpdm jlku; lk tr]hk hg,.k l, H'ulm hg,.k jlku; adpm

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

5 H'ulm wpdm jlku; lk tr]hk hg,.k l, adpm