يعاني بعض الأفراد من مشكلة الشخير أثناء النوم، وبعضهم يشعر بالإحراج ويريد أن يتخلص منها.


وهناك نصائح تساعد في تحقيق هذا الغرض، وهي كالتالي:

1-أحرص على خفض الوزن، اذ أكد الأطباء أن البدانة قد تكون سببا لشخير الفرد أثناء النوم
2-استهلاك 800 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعا
3- الانتظام في الصيام المتقطع
4- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه، وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والبقوليات، والتوابل والخبز والمأكولات البحرية.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp ggjogw lk la;gm hgaodv Hekhx hgk,l gjkhg l, kshzd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp ggjogw lk la;gm hgaodv Hekhx hgk,l gjkhg la;gm l, hgaodv hgk,l