ترتفع أحيانًا مشاعرنا بالتفاؤل والأمل إلا أن المغالاة ببعض المشاعر بدون توازن قد يكون السبب في سقوطنا في دائرة من المشاعر المعاكسة كاليأس أو الحزن أو الإحباط، وهذا ما قد تسببه
الايجابية السامة ‼
الإيجابية السامة تركز على الاعتقاد بأنه وبغض النظر عن صعوبة الموقف الذي تمر به، إلا أن الحفاظ على عقلية إيجابية يعد ضروريًا‼
بالرغم من أهمية التفاؤل والتفكير الايجابي إلا أنه عندما يتم استخدام الإيجابية لقمع المشاعر السلبية أو التقليل منها، فإنها تصبح سامة❤🩹
كيف تضر الايجابية السامة بنا؟
🔹فرض نظرة إيجابية على الألم هو تشجيع على التزام الصمت بشأن معاناتنا وتعزيز لفكرة أن أي عاطفة غير البهجة هي عيب لا يمكن ذكره.
🔹اخفاء المشاعر ورفضها يسبب القلق مما يؤدي إلى صعوبة التعامل مع الأفكار والمشاعر.
🔹صعوبات في العلاقات الاجتماعية والتواصل.
أهم السلوكيات التي تدل على الايجابية السامة:
▫اخفاء مشاعرك الحقيقية عن الآخرين وتجاهلها.
▫تجاهل مشاعرك السلبية أو التقليل من شأنها.
▫توبيخ الآخرين حين يعبرون عن احباطهم.
▫التصغير من مصاعب الآخرين.
▫الشعور بالذنب بسبب شعورك السلبي.
▫تصوّر الشعور السلبي بأنه ضعف.
كيف أحمي نفسي من الايجابية السامة:
🌟خذ وقتك في ملاحظة ما تشعر به وما يدور داخلك.
🌟لا تحكم على نفسك بسبب شعورك السلبي واسمح لنفسك بالإحساس به
🌟انظر للعواطف على أنها معلومات مهمة فمثلاً الخوف ينبّهنا بشأن خطر أو تهديد نحتمل، بينما الفرح يعزز فينا التواصل والابداع.
🌟اعترف بإنسانيتك وهذا يتضمن الاعتراف بأخطائك وزلّاتك.
🌟 وضّح احتياجاتك: في بعض الأحيان، قد يستجيب الأشخاص لتعبيرنا عن المشاعر بطريقة غير مفيدة مثل تقديم النصيحة عندما لا نحتاجها، لذلك ابدأ بتوضيح احتياجاتك، كأن تقول مثلا: أنا الآن بحاجة للمشاركة والتعبير وليس ابحث عن نصيحة.
|
|
|
hgYd[hfdm hgshlm lhg; hglg;
hgYd[hfdm hgshlm lhg; hglg; hgshlm hgYd[hfdm