1-الابتعاد عن الضغوط التي يُسببها القيام بالعديد من المهام في وقت واحد، مما ينتج عنه الشعور بالتوتر والقلق، إذ يجب التخلي
عن فكرة القيام بالمهام المتعددة، من خلال تقسيم المهام اليومية بشكل بسيط أو طلب المساعدة في حال الاضطرار للقيام بهذه المهام معاً.
2-الابتعاد عن مصادر الطاقة السلبية، سواء كانوا أشخاصاً أو أماكن أو حتى مواقع التواصل الاجتماعي التي ينتج عنها معرفة أخبار سلبية أو سماع شكاوى مستمرة.
3-تجنّب المقارنات على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ يجب التعامل مع هذه المواقع على أنها مصدر لاكتساب المعلومات فقط
مع ضرورة عدم مقارنة الإنسان لحياته بحياة الآخرين، لأنَّ ذلك ينتج عنه اضطرابات نفسية.
4-اكتساب مهارة الرفض، وهي الاستعداد التام لرفض الأشياء التي لا يستطيع الإنسان القيام بها وعدم أداء أي دور أو مهمة
سواء كانت صعبة أو سهلة بهدف إرضاء الآخرين، في حال عدم الاستعداد أو القدرة على القيام بذلك، لأنَّ القبول مع عدم توفر هذه القدرة
لأسباب صحية أو نفسية يتسبب في ضغط نفسي شديد على الإنسان، مما ينتج عنه التعرّض للاضطرابات النفسية.
5-تخصيص وقت يومياً للقيام بأي نشاط يجلب السعادة، سواء كان الرياضة أو المشي، أو إجراء محادثة هاتفية مع أحد الأصدقاء المقربين، وفي حال عدم
القدرة على القيام بأي مما سبق، يمكن الاكتفاء بتخصيص 15 دقيقة على الأقل للاسترخاء، دون القيام بأي مهام نهائياَ.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp gjpsdk hgwpm hgktsdm >> hgspf kshzd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp gjpsdk hgwpm hgktsdm >> hgspf hgktsdm