الحليب البودرة أو السائل، أيهما الأفضل؟
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
يعتبر الحليب من أكثر الأغذية فائدة على الجسم والعظام إذا تمّ استهلاكه بطريقة صحيحة. وبين الحليب السائل والآخر البودرة، قد تتساءلون: أيّهما أفضل للصحة؟ الفرق بين الحليب البودرة والسائل للحليب
![إضافة رد](Hajj.Mabroor-al7b2024/buttons/reply.gif) |
|
25-09-2022
|
|
الحليب البودرة أو السائل، أيهما الأفضل؟
يعتبر الحليب من أكثر الأغذية فائدة على الجسم والعظام إذا تمّ استهلاكه بطريقة صحيحة.
وبين الحليب السائل والآخر البودرة، قد تتساءلون: أيّهما أفضل للصحة؟
الفرق بين الحليب البودرة والسائل
للحليب الطازج نكهة وطعم بارزان أكثر، كما أنّ مكوناته البيولوجية أكثر نشاطاً من الحليب المجفف.
ويحتوي الحليب السائل والطازج خصوصاً على المزيد من فيتامينات b5 و b12 والفوسفور والسيلينيوم مقارنة بالحليب المجفف
مما يساعد على الحفاظ على صحة جهازك العصبي ويلعب دوراً رئيسياً في إضفاء المزيد من الحيوية على وظيفة الإنزيم.
كما يحتوي الحليب الطازج بشكل عام على حوالي 87% من الماء و 4% من الدهون و 9% من المواد الصلبة
بما في ذلك البروتينات ومعادن اللاكتوز.
أمّا الحليب المجفف أي حليب البودرة فهو مصنوع من الحليب المجفف والمبستر، في حين يتمّ تسييل الحليب السائل الطازج.
ويأتي حليب البودرة في أشكال مختلفة بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم أو الحليب الجاف، وكونه مصنوع من تبخير
الحليب حتى يجف، فغالباً ما يكون له عمر افتراضي أطول من الحليب السائل لأنه لا يحتاج إلى التبريد.
ويحتوي الحليب المجفف على 21 من الأحماض الأمينية القياسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن
على الرغم من أن محتوياتها تختلف اعتماداً على المنتجات في السوق.
ومع هذه المقارنة، يمكنكم أن تعرفوا أكثر ما يناسبكم، فاذا كان الحليب الطازج متوفّراً لكم بسهولة لا شكّ انّه
يُعتبر خياراً مفضّلاً، لكن في حال كان ذلك صعباً فللحليب البودرة ميزاته أيضاً التي عرضناها لكم.
فوائد الحليب للجسم
للحليب بأنواعه المختلفة فوائد لا بد للجسم أن يستهلكها ومنها:
- مواد غذائية هامة: يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من المواد الغذائية، بما في ذلك
الفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة: الحليب هو مصدر غني بالبروتين عالي الجودة الذي يحتوي على جميع الأحماض
الأمينية الأساسية التسعة. هذا وتم ربط الاستهلاك العالي للحليب ومنتجات الألبان بزيادة كتلة عضلات الجسم
بالكامل وتحسين الأداء البدني لدى كبار السن وتعزيز إصلاح العضلات بعد التمارين الرياضية.
- تعزيز صحة العظام: لطالما ارتبط شرب الحليب بصحة العظام الجيدة. ويعود ذلك إلى المزيج المتماسك
من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين k2.
- يساعد على منع زيادة الوزن: ربطت العديد من الدراسات تناول الحليب بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة
ومن المثير للاهتمام أن هذه الفائدة ارتبطت فقط بالحليب كامل الدسم.
فقد وجدت دراسة أجريت على 145 طفلا لاتينيا يبلغون من العمر ثلاث سنوات أن ارتفاع استهلاك الحليب
كامل الدسم كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة.
الحليب ليس للجميع
كثير من الناس لا يستطيع تحمل الحليب لأنهم غير قادرين على هضم اللاكتوز، وهو سكر موجود
في الحليب ومنتجات الألبان. ومن المثير للاهتمام أن عدم تحمل اللاكتوز يؤثر على حوالي 65٪ من سكان العالم.
وقد أدى ذلك إلى مجموعة واسعة من بدائل الحليب ، بما في ذلك حليب اللوز، حليب جوز الهند، حليب الكاجو
حليب الصويا، حليب الشوفان وحليب الأرز.
hgpgdf hgf,]vm H, hgshzgK Hdilh hgHtqg? l,
hgpgdf hgf,]vm H, hgshzgK Hdilh hgHtqg? l, hgHtqg? hgf,]vm hgpgdf
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
25-09-2022
|
#2
|
![](https://www.a-al7b.com/vb/Hajj.Mabroor-al7b2024/lkab/37.gif)
![](https://up6.cc/2024/05/171616610199415.gif)
![](Hajj.Mabroor-al7b2024/rtab/3.gif) ![](Hajj.Mabroor-al7b2024/rtab/3.gif)
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز ![241](images/smilies/241.gif)
ويعطيك العافية على المجهود المبذول ![Ff1 (27)](images/smilies/ff1 (27).png)
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك ![241](images/smilies/241.gif)
لك تحياتي وفائق شكري ![Ff1 (27)](images/smilies/ff1 (27).png)
ولك كل الود ![241](images/smilies/241.gif)
|
|
.
![](https://up.nkhufuq.net/uploads/171748923749963.gif)
"فتون"
بسم عليك ماشاء الله ريششه إبداعيه
مشكوره ع جمال الإهداء الله يسسسعدك ولايحرمنا ي جمييله,,,
![](https://up6.cc/2024/05/171616609969383.gif)
.
![](https://up6.cc/2024/05/171616610101525.gif)
وصيف أمآله ![Ff1 (100)](images/smilies/ff1 (100).gif) ![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب![Ff1 (49)](images/smilies/ff1 (49).png)
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم![Ff1 (39)](images/smilies/ff1 (39).png)
|
| |