أطعمة تساعد في خفض مستوى الكولسترول
انّ ارتفاع مستوى الكولسترول الضارّ في الدم له تبعات خطيرة وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها. وهناك عوامل كثيرة تؤدي لإرتفاع الكولسترول بالدم، منها الغذاء
|
|
14-11-2022
|
|
أطعمة تساعد في خفض مستوى الكولسترول
انّ ارتفاع مستوى الكولسترول الضارّ في الدم له تبعات خطيرة وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها.
وهناك عوامل كثيرة تؤدي لإرتفاع الكولسترول بالدم، منها الغذاء غير الصحي والتدخين وقلّة الحركة. وللحدّ من هذا الارتفاع
يجب التركيز على بعض أنواع الأطعمة الصحيّة التي تؤثر مباشرة على الكولسترول، ونحن نعرضها لكم تالياً.
- الخضراوات: تساهم الخضراوات في تخفيض مستوى الكولسترول الضارّ في الدم، ومنها الباذنجان والبامية والبروكلي والفاصولياء
والبطاطا الحلوة. كما يمكن تناول الأفوكادو التي تحتوي على دهون صحية، وإضافة بضع الشرائح منها الى طبق السلطة.
- الفواكه: لنظام غذائي متكامل لا بدّ من إضافة الفواكه، وهي أيضاً تساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك من دون الإفراط في تناولها.
ومن الفواكه التي ننصح بتناولها التفاح والعنب والفراولة والتوت بأنواعه المختلفة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
- الأسماك: بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلّل ضغط الدم وخطر الإصابات بالجلطات
فانّ الاسماك تساعد في الوقاية من ارتفاع الكولسترول بالدم. وينصح بأكل الأسماك من مرة لثلاث مرات أسبوعياً.
- الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يساعد في تخفيض الكولسترول بالدم.
وأفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة هي التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن نسبة 75%.
- الشاي: ينصح باحتساء الشاي الأسود والأخضر لاحتوائهما على مضادات أكسدة تساعد في تخفيض
نسبة الكولسترول بالدم، كما ينصح بعدم إضافة السكر، وتناوله من دون تحلية.
- الشعير والشوفان: منتجات الشعير والشوفان تعدّ من أفضل الأغذية الصحية الخافضة للكولسترول
فهذه المنتجات ليست فقط مغذية ومشبعة، بل أيضا تحمي القلب من الأمراض.
- المكسّرات: تحتوي المكسرات على فيتامين أ بالاضافة الى البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وجميعها
مواد تعمل كمضادة للكولسترول الضارّ. ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من المكسرات
لاحتوائها على سعرات حرارية عالية قد تتسبب بزيادة الوزن.
H'ulm jshu] td otq lsj,n hg;,gsjv,g HEf,d jwhu] ptq
H'ulm jshu] td otq lsj,n hg;,gsjv,g HEf,d H'ulm hg;,gsjv,g jwhu] ptq td
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
14-11-2022
|
#2
|
تحية إبدآع متوآصل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
|
|
|
15-11-2022
|
#3
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
16-11-2022
|
#4
|
سلمت يمينكِ لا خلا ولا عدم
لكِ تقديري وكل الزين
:ff1 (210):
|
|
,.
❤صقر المراجل❤الوســاام❤ وَصِيفْ آمّآله ❤
مكتفيه بكم لين ما أفنى وأموت
صقر المراجل ♔
العوض الجميل من الله .. الله يسعدك
ويقدرني اكون عند حسن ظنك ياتآج رأسي
وَصِيفْ آمّآله ❤.
لا ضاق الفضا والدهر شان
يبقي على سود الليالي عضيدي
_
الوسام
من باب الأشياء اللي تسرّ النظر :
" أناا كل يوم اتأمل صورتكِ "
قلب
فيها عفويّه مع الكل مع طيبه قبول ،
تجبرك بـ إنك تحبّها من أول إنطباع
نسائم
الله يديم حضوركِ ، و يديم صحبتكِ
ورد
صاحبة اطهر قلب وحبيبة أيامي:
أخبروني أن صفٍ لنا قُلوب أصحـابك ؛
فـ أخبرتُهم انقى من الماء واحلى من الورّد!
ودق الحروف
إذا ودكِ أيامي خير وترتسم فيني البسمة ،
أبي تُقَرِّين من الأذكار حاجة تحفظكِ ليّ
(غنج, كينآز, كيرآز, هدوب, رونقـة الغيد, كلي لك,عَسل مُر)
ولقيتُهم قلوباََ تضمُّ سعادتي،
ولقيتهم ديمًا لأيامي سقَت،
شطرًا يُتمِّم شطرَ روحي قُربهَم,
لا فرَّق الله القلوبَ إذا التقت.
..
( وهـج , غيمتـي, سمروتـي, أميرة أميري , تمرد, تروفتـي )
من يكن أصحابه سُحبًا عمّت البشرى سواقيه
(علاووي-نبض آخر-صدو-غلاوي)
( سهاد-سيما-سمية- الخيـال)
(ترانيمي-هيبة مشاعر- عيون بيروت)
(روابي-فاتن-رقة انثى فتون-عشق)
لديهم رُوح تُنافس السَّماء
بنقائِها قلب أبيض مارَافقَهم أحدٌ
إلّا ونالَ منَ الفرحِ مالا يقدَّر
وأزَالت مِن الأَلم جِبالاً وأكثَر
حين تذكُرونهم تُرسم صُورتهم
فِي مُخيَّـلتِي
وأحمدُ الله الّذِي قَد رزَقنِي صُحبَتهم
-
(حلم - ظبيه )
غبتوا وأنتم كالوطن، وشعرنا بالغُربة,,
-
(حكايتي)
لن أنساكِ من دعواتي م حييت
رحمكِ الله ي نبضاََ بات في قلبي
|
16-11-2022
|
#5
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
17-11-2022
|
#6
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة
|
|
|
17-11-2022
|
#7
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله,
ولا شي يشبهك أنت أجمل ،أنت انقى ، أنت حاجة نادرة 🤍.
شكراً من القلب وأكثر لجمآلك وكرمك ي بهجة القلب..
.
وصيف أماله:
أحنا في حَضرة وجْودكَ بِخير ي العُمَرْ الجَميلْ
شكرا وجداً ي أنييييق,,,,
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
يانعمّة حياتيُ الحلوه يارضىُ قلبيِ بقربك..
الشامخ , إحساس"
الله يديـم لي لُطفـكم،دعواتـكم الحُـلوة،ووجـودكم...
كلي لك"
عھ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
ذهول
أستودعتك الله كل حين ي قلبي,,
رويدا
الله يديمك ي جميله القلب ولايحرمنا,,
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
17-11-2022
|
#8
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
20-11-2022
|
#9
|
-
,
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~
|
|
|
20-11-2022
|
#10
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |