تدابير عند تناول الرياضيين البروتين للاستفادة منه

الغذاء والدواء” تنصح بـ 4 تدابير عند تناول الرياضيين البروتين للاستفادة منه
أوصت هيئة الغذاء والدواء بـ 4 تدابير مهمة عند تناول الرياضيين البروتين، مشيرة إلى أن هناك جرعات محددة يجب الحفاظ عليها مع تقسيم استهلاكها خلال اليوم، والحرص على شرب كميات وافرة من الماء عند تناولها.
وأوضحت أنه يجب مراعاة احتياج الجسم حسب نوع التمرين لكل شخص وفقا لتوصية أخصائي التغذية أو الطبيب المختص، كما يفضل تناول المصادر الطبيعية من المكمل الغذائي لتغطية الاحتياج اليومي لها.

وحثت الهيئة على استهلاك كمية وافرة من الماء عند استخدام الأغذية التكميلية للرياضيين والتي تحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات، لافتة إلى أن الجرعات الموصى بها هي قيم متغيرة بناء على تحديثات التشريعات الدولية.

وقالت إن البروتين يهدف إلى بناء وتركيب الأنسجة العضلية، وإن مصادره الطبيعية هي اللحوم والأسماك والدجاج منزوع الجلد والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان.

وكشفت الهيئة أن جرعات البروتين المطلوبة لجسم الرياضيين تكون مقسمة خلال اليوم بمعدل من 1.2 إلى 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

j]hfdv uk] jkh,g hgvdhqddk hgfv,jdk gghsjth]m lki Hki j,hzl

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

j]hfdv uk] jkh,g hgvdhqddk hgfv,jdk gghsjth]m lki Hki hgfv,jdk hgvdhqddk j]hfdv j,hzl

دائما وراء ما تعرض علينا يكون فيه ما يستحق التمعن ...والغوص فيه
شكرا لك يا راقية على ما اخترت لنا
تقديري وسلامي لك

عُطِآءَ مُتوآصِلَ آخُآذِ . .
وفُيضِ آخُرَ مَِن المُعّرفةِ والفُآئِدةَ
شُكرِ مُمَِتِددِ
‏وُدِ مُعتقَ

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

يعطيكم العافية
و شكراً لمروركم و الرد

-
,















أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~

شكرا ع الموضوع

شكراً لمروركم
و ردودكم زادت المتصفح نوراً
يعطيكم العافية
:ff1 (193):

كم اسعدني رؤية متصفحك
وكم هو رائع ان اجد هذا الذوق الرفيع
يستنشق عبق الحياة
سلمت يمناك على ماقدمت
و لروحك وهج النجوم
ولانفاسك عبق الورود

أسعدني مروركم
و ردودكم زادت صفحتي روعة
لكم تقديري و باقة ورد
:-ff1 (39):