أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاثة عادات علي الاقل غير صحية ليست كلها مدمرة للصحة:
- السهر ليلا طويلا و الاستيقاظ مبكرا
فالجسم يحتاج الي 7 الي 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك علي مستوي طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة .
- عدم شرب الماء
هي عادة للاسف منتشرة . فالماء كون اساسي للحياة ونضرة البشرة والتخلص من سموم الجسم والحفاظ علي وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 الى 8 أكواب من الماء علي مدار اليوم
- عدم تناول الفطور
ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الاسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة لايضك الغذائى وكافية لشحن طاقتك صباحا،
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة
إن لم تغسل اسنانك مرتين على الاقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصل على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذ من 3 دقائق ووزعها على ثلاث مرات وأهمها فى منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الاسنان ينشأ البكتيريا التى تسبب فى رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لالام بالمعدة فأحذريها
- الجلوس لساعات طويلة :
أنت تسيئ لجسمك ولعمودك الفقرى بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت ان كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالاضافة لاضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحرك قدر الأمكان