02-10-2023
|
|
6 مصادر طبيعية لفيتامين "د"
أكّدت المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، أن فيتامين "d - د" يساعد في الحفاظ على صحة العظام
والأسنان والعضلات، ويزداد احتياجه عند النساء الحوامل والمرضعات.
وأوضحت "صحة الشرقية" أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين "d - د"، ومنها التعرُّض لأشعة الشمس بين 5 إلى 30 دقيقة يومياً
وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار، والألبان المدعمة، والأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والتونة.
وحذّرت من أن زيادة فيتامين "d - د" في الجسم تؤدي إلى ضعف العظام وتلف الكلى والقلب، في حين يتسبّب نقصه
في الكساح عند الأطفال ولين العظام عند الكبار.
6 lwh]v 'fdudm gtdjhldk "]" p
6 lwh]v 'fdudm gtdjhldk "]" 6 lwh]v gtdjhldk p
|