يعاني بعض الأشخاص وخصوصاً الرياضيين من ألم في العضلات بين الحين والآخر. إلا
أن بعض الخبراء وجدوا الحل في تناول بعض أنواع الطعام، ومنها:
الكرز: يتمتع بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات، ومن الممكن الاستفادة منه
في تخفيف ألم العضلات. كما أن عصيره يحتوي على الأنثوسيانين، وهي أصباغ تفيد
في علاج أوجاع اليدين والقدمين.
المشروبات الدافئة: يمكن تناولها في حال الشعور بآلام العضلات والجسم، لأنها
تعمل على تحسين عملية تدفق الدم.
الزنجبيل: يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات، كما أنه غني بالفيتامينات، ويساهم
تناوله في تحسين الدورة الدموية، ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالراحة.
الفيتامينات: من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات b1 وe وd.
ولهذا يُنصح باستهلاك اللوز والسبانخ والجزر والتفاح والبطاطا الحلوة والمشمش.
الموز: يمنع الإصابة بالجفاف، كما أن تناوله يحد من الشعور بألم العضلات لأنه مصدر
مهم للكربوهيدرات والبوتاسيوم.
i`i hglH;,ghj jot~t Hgl hg[sl ,hguqghj hg[.H
i`i hglH;,ghj jot~t Hgl hg[sl ,hguqghj hglH;,ghj hg[.H jot~t i`i