نصائح لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل

إن الحامل تحتاج لبعض النصائح التي تقلل من الام الظهر اثناء الحمل، وإن الوضع السليم للجسم عامل مهم، ويمكن اعتياد ذلك بأن تدفعي بظهرك على حائط مستو وتحاولي أن تتخذي من هذه الاستقامة مثلاً لجلستك الاعتيادية.

إن الراحة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ذات أهمية قصوى.

تدليك العضلات أيضاً يخفف الألم نوعاً ما، وكذلك وضع قربة ماء ساخن على المنطقة المتألمة.

لا تنس النصيحة التقليدية وهى عدم حمل أشياء ثقيلة وحتى لو اضطررت لحمل طفلك مثلاً فاجلسي في وضع القرفصاء واحمليه ثم اعتدلي لكن لا تحني ظهرك لتلقطي شيئاً ثقيلاً أبداً.

للتخلص من ألام الظهر أثناء النوم نامي على إحدى جانبيك مع وضع وسادة بين الساقين وأخرى تحت بطنك.

وأخيراً لا تقلقي فهذه الأوجاع سرعان ما تزول بعد الولادة وتعودي لحياتك ولياقتك الطبيعية ولكن بعد أن يكون بجوارك مولود جميل يعوضك عنها خير تعويض.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp gjrgdg Nghl hg/iv Hekhx hgplg gghl gjkhg hg[lg kshzd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp gjrgdg Nghl hg/iv Hekhx hgplg gghl gjkhg gjrgdg hg[lg hg/iv kshzd

:h5:

إنتقاء ثري بالذائقه ..
سلمت أناملك ودام رقي ذوقك :ff1 (35):
بإنتظار جديدك القادم بشوق :-ff1 (8):
كل الود لروحك :100:
.
.

/





طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً لك

تسلم ايدك ع الطرح

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

-






سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله

-
باقَة ورد جوُرية أهديك اياهَا
يعَطيك العافيه عَلى طرحك الرَائع

الشكر ع القيم المفيد
أرق التحايا وباقة ورد