فوائد صحية للمشى لمدة 5 دقائق فى المساء
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
قد تكون ممن يرغب فى المشى للحصول على فوائده، لكن قد تفكر قليلا فى وقت المشى المطلوب لتحقيق الفوائد، وخلال هذا التقرير نستعرض 10 فوائد صحية للمشى فى المساء.
|
|
28-04-2023
|
|
فوائد صحية للمشى لمدة 5 دقائق فى المساء
قد تكون ممن يرغب فى المشى للحصول على فوائده، لكن قد تفكر قليلا فى وقت المشى المطلوب لتحقيق الفوائد، وخلال هذا التقرير نستعرض 10 فوائد صحية للمشى فى المساء. 5 دقائق فى المساء سيرا على الأقدام
استعرض موقع "Thehealthsite" 10 فوائد صحية للمشى فى المساء لمدة 5 دقائق لتحفيزك على المضى قدمًا لجنى فوائده. - يحسن المزاج
يتسبب المشى فى إفراز الدماغ للإندورفين، ما يجعلك سعيدًا، فبعد يوم شاق يمكن أن يساعدك المشى لمدة 5 دقائق فى المساء على الاسترخاء وتحسين مزاجك.
- يساعد على الهضم
يمكن أن يساعد المشى بعد العشاء على الهضم عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الجهاز الهضمى والمساعدة فى حركة الطعام عبر المعدة والأمعاء. - يساعد فى إنقاص الوزن
يحرق المشى السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن، على سبيل المثال يمكن أن يساهم المشى فى المساء لمدة 5 دقائق بمرور الوقت فى إنقاص الوزن والصحة العامة. - يحسن الدورة الدموية
يزيد المشى من تدفق الدم إلى القلب والرئتين والعضلات، وهذا بدوره يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. - يعزز الطاقة
يزيد المشى من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، ما يزيد من الطاقة، كما أنه يساعد على محاربة التعب من خلال زيادة اليقظة العقلية. - يقلل من الإجهاد
يقلل المشى من مستويات التوتر عن طريق تقليل هرمون الكورتيزول، ويمكن أن يساعدك المشى لمدة 5 دقائق بعد يوم حافل على الاسترخاء والراحة. - يحسن النوم
يمكن للمشى فى المساء لمدة 5 دقائق أن يعزز النوم بشكل أفضل من خلال تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم، والمعروفة بإيقاع الساعة البيولوجية. - يحسن الصحة العقلية
يقلل المشى من القلق والاكتئاب والمزاج السلبى، ويمكن أن يعزز أيضًا احترام الذات والوظيفة المعرفية. - يطيل العمر
يمكن للمشى بانتظام أن يطيل العمر عن طريق الحد من مرض السكرى وأمراض القلب والسرطان.
t,hz] wpdm gglan gl]m 5 ]rhzr tn hglshx gglad Ngdm hglshl adpm td
t,hz] wpdm gglan gl]m 5 ]rhzr tn hglshx gglad Ngdm hglshl ]rhzr adpm td
|
28-04-2023
|
#2
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, الريم
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
29-04-2023
|
#3
|
اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميييييل
الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم
تحيـــ ومحبتي ــــااااتي
|
|
|
29-04-2023
|
#4
|
اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميييييل
الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم
تحيـــ ومحبتي ــــااااتي
|
|
|
| | | |