14-12-2022
|
|
اطعمة تساعد على تعويض فيتامين d
يعد فيتامين دال واحداً من الفيتامينات الهامة للجسم بشكل عام، ويساعد على الحفاظ على الصحة العامة
والمناعة في أفضل مستوياتها، بالإضافة إلى مدى أهميته للعظام والأوعية الدموية، ولهذا فالكثير من الناس يسعون لتوفير
فيتامين دال بشكل طبيعي لأجسامهم، حتى يتمتعون بالصحة ويتمكنوا من الابتعاد عن الإصابة بالعديد من الأمراض
ومن بين تلك الأطعمة التي تساعد على تعويض فيتامين دال كل مما يلي.
زيت كبد الحوت.
سمك السلمون.
سمك التونة.
البيض.
الحليب الطازج.
الزبدة.
جبنة كامامبير الفرنسية.
الشوكولاتة الداكنة.
لبن الزبادي.
سمك التراوت قوس قزح.
الفطر الأبيض.
عصير البرتقال.
كبد البقر.
حليب الصويا.
المشروم.
الشوفان.
الجمبري.
h'ulm jshu] ugn ju,dq tdjhldk d jwhu] ugd
h'ulm jshu] ugn ju,dq tdjhldk d d jwhu] ju,dq ugd
|