أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد

الفاصولياء البيضاء: تحتوي كل 100 جرام منها على 8 ملجم حديد.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي كل 28 جرام منها على 3.3 ملجم حديد.
المحار: تحتوي كل 100 غرام منه على 28 ملجم حديد.
السبانخ: تحتوي كل 100 جرام منه على 3.6 ملجم حديد.
الكبد البقري: تحتوي كل 100 جرام منه على605 ملغ حديد.

شروق معجب بهذا

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

Htqg hgH'ulm hgjd jpj,d ugn hgp]d] hgjn jpfkd ugd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

Htqg hgH'ulm hgjd jpj,d ugn hgp]d] hgH'ulm hgjn hgp]d] jpfkd

طَرحَ يسَتحقُ المُتابَعةَ ،
ألحَانُ الشكرِ والاحِترامِ لكَِ
سَلمَت الأكفَ عَ أكاليِل العَطاءَ ،

-








مُمتنة لتوآجدك
كُل الشُكر وَ التقدير ..

سلمتي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودامت لنا روعه مواضيعك
لك خالص احترامي

-








مُمتنة لتوآجدك
كُل الشُكر وَ التقدير ..

يعطيك العافية
انتقاء جميل
سلمت الايادي

‏

"







إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.
‏

،






تسلم ايدج ع نقل الموضوع
ماقصرتي

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك