أطعمة تساعد على الحدّ من التهاب المفاصل
الغذاء السليم أساس لجسم قويّ صحي وسليم. فتضمين أطعمة غذائيّة مفيدة وصحيّة مفتاح للتمتع بصحّة جيّدة. ومثال على ذلك، أنّ مرض الروماتيزم أو التهاب المفاصل، يمكن الحدّ منه عبر اتّباع
|
|
24-09-2022
|
|
أطعمة تساعد على الحدّ من التهاب المفاصل
الغذاء السليم أساس لجسم قويّ صحي وسليم. فتضمين أطعمة غذائيّة مفيدة وصحيّة مفتاح للتمتع بصحّة جيّدة.
ومثال على ذلك، أنّ مرض الروماتيزم أو التهاب المفاصل، يمكن الحدّ منه عبر اتّباع نظام غذائيّ يحتوي على مجموعة من الأطعمة
سنعرّفكم عليها تباعاً وبالتفصيل في هذا الموضوع ..
أطعمة تحمي من مرض الروماتيزم
الأسماك الدهنيّة
الأسماك الدهنيّة كالسلمون، السردين، والتونة تحتوي على أحماض دهنيّة من نوع "أوميغا 3"
والتي ممكن الحصول عليها عبر تناول المكمّلات الغذائيّة، كمكمّلات زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وبذور الشيا.
تعمل هذه الأحماض الدهنيّة على محاربة الالتهابات خاصة التهاب المفاصل.
بعض أنواع الزيوت
أنواع معيّنة من الزيوت تقلّل الالتهابات، كزيت السمك، زيت الزيتون البكر... والتي تحتوي على مادة
"أوليوكانثال"، لذا تقلّل كميّة الكوليسترول وتخفّض بالتالي من الالتهاب.
البروكلي
البروكلي يحتوي على "السولفورافين" وهي عبارة عن مادة تمّ إثبات قدرتها على إبطاء هشاشة العظام.
كذلك البروكلي غني بفيتامين سي، ك وبالكالسيوم.
الشاي الأخضر
في الشاي الأخضر مستويات عالية من "البوليفينول" وهي مادة مضادة للأكسدة، تقاوم أي التهاب في الجسم وتحديداً التهاب المفاصل.
الثوم
الثوم من أشهر المأكولات التي طالما تمّ استخدامها للحدّ من الالتهابات، بسبب احتوائه على مركّبات تقلّل من التهاب الغضاريف.
المكسّرات
هي مفيدة لصحة القلب، بسبب قدرتها على تخفيض الكوليسترول الضارة، واعتبارها من مضادات الأكسدة.
تحتوي المكسّرات على الزنك، الكالسيوم، الماغنسيوم، وفيتامين a، وعلى حمض "ألفا لينولينيك"، الذي يقوّي جهاز المناعة.
منتجات الألبان
كالحليب والزبادي، وأنواع من الجبنة، هذه المأكولات من عائلة الألبان وتحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
ومن فيتامين d، فتزيد قوّة العظام وتقلّل أعراض الألم والالتهابات.
الخضراوات الورقيّة الداكنة
مثل الكرنب، السبانخ، والسلق... هذه الخضراوات غنيّة بفيتامين d، وبمضادات الأكسدة الطبيعيّة.
وهذه المكوّنات تعزّز عمل الجهاز المناعي، وتقاوم العدوى والالتهابات.
H'ulm jshu] ugn hgp]~ lk hgjihf hglthwg l, hgod' jwhu] ugd
H'ulm jshu] ugn hgp]~ lk hgjihf hglthwg l, H'ulm hglthwg hgjihf hgod' jwhu] ugd
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
24-09-2022
|
#2
|
25-09-2022
|
#3
|
طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~
|
|
|
25-09-2022
|
#4
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
25-09-2022
|
#5
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله,
ولا شي يشبهك أنت أجمل ،أنت انقى ، أنت حاجة نادرة 🤍.
شكراً من القلب وأكثر لجمآلك وكرمك ي بهجة القلب..
.
وصيف أماله:
أحنا في حَضرة وجْودكَ بِخير ي العُمَرْ الجَميلْ
شكرا وجداً ي أنييييق,,,,
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
يانعمّة حياتيُ الحلوه يارضىُ قلبيِ بقربك..
الشامخ , إحساس"
الله يديـم لي لُطفـكم،دعواتـكم الحُـلوة،ووجـودكم...
كلي لك"
عھ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
ذهول
أستودعتك الله كل حين ي قلبي,,
رويدا
الله يديمك ي جميله القلب ولايحرمنا,,
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
| | | | |