ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير يوميًا؟
القيمة الغذائية في الجرجير يعد الجرجير أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي: -فيتامين أ. -فيتامين سي. -فيتامين ك. -البوتاسيوم. -الكالسيوم. -الحديد. -حمض الفوليك. -المغنيسيوم. توفر 100 جرام من الجرجير للجسم
|
|
منذ 2 أسابيع
|
|
ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير يوميًا؟
القيمة الغذائية في الجرجير
يعد الجرجير أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:
-فيتامين أ.
-فيتامين سي.
-فيتامين ك.
-البوتاسيوم.
-الكالسيوم.
-الحديد.
-حمض الفوليك.
-المغنيسيوم.
توفر 100 جرام من الجرجير للجسم العناصر الغذائية التالية:
-الدهون : 0.7 جرام.
-الكربوهيدرات: 3.7 جرامات.
-الصوديوم: 27 ملليجرامًا.
-البروتين : 2.6 جرامات.
إليك فوائد الجرجير
-الوقاية من السرطان
الجرجير مليء بالبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى، المعروفة بأنها مضادات أكسدة قوية، ربط الكثير من الباحثين بين الكاروتينات والقدرة على تقليل الجذور الحرة في الجسم، هذا يؤدي إلى تقليل الإجهاد التأكسدي وانخفاض خطر تلف الخلايا والسرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون.
تناول الجرجير يمكن أن يساعد في دعم صحة القلب، نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، التي قد تسهم في انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير الدراسات المبكرة إلى فائدة أخرى لصحة القلب؛ قد يساعد الجرجير على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
-صحة العظام
يعد الجرجير مصدرًا ممتازًا لثلاثة معادن مهمة لصحة العظام، الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعا في جسمك، إذا لم تحصل على ما يكفي، فقد تضعف العظام ببطء مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى هشاشة العظام، يؤثر المغنيسيوم والبوتاسيوم بشكل غير مباشر على صحة الهيكل العظمي من خلال التأثير على نمو خلايا العظام، يمكن أن يساعد استهلاك ما يكفي من هذه المعادن في تقليل خطر حدوث مضاعفات ناجمة عن هشاشة العظام والشيخوخة.
lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl j,hzl
lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl lh`h hg[v[dv j,hzl dp]e d,ldWh? uk]
- ودق الحروف ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
|
منذ أسبوع واحد
|
#2
|
يعطيك العافية
انتقاء جميل
سلمت الايادي
|
|
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
منذ أسبوع واحد
|
#3
|
منذ أسبوع واحد
|
#4
|
| ...
قطفٌ جميلٌ وراقي
شكراً ع المجهود ، لاعدم
تحيتي والعطر ..!
|
|
لدن
جَميـله حَد التألق
شُكراً ل نعيم هذآ الجمـآل بـِ كُلِ دلآل
و ليُمنـآكِ مِنـي كُل سلآمَ وَ حُبَ
|
منذ أسبوع واحد
|
#5
|
منذ أسبوع واحد
|
#6
|
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
لك خالص احترامي
|
|
|
منذ أسبوع واحد
|
#7
|
منذ أسبوع واحد
|
#8
|
..
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
منذ أسبوع واحد
|
#9
|
منذ 6 يوم
|
#10
|
سلمت الانامل
يِعطِيكْ رَبي العَافيهْ عَلىَ مَا أنتَقَيت لَنا
دَوماً فيِ إنتظَارْ جَدِيدْك
لـ رُوحِك بَتلاَتِ الزِيزَفُون .. !
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |