خطوات بسيطة لتقوية جهازك المناعي لمقاومة الفيروسات
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
قدمت مجلة “فرويندين” الألمانية، عددا من النصائح والإرشادات، التي يمكن من خلالها الحماية من الفيروسات، وتقوية الجهاز المناعي. وبحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية، فقد شملت النصائح عددا من الممارسات
 |
|
10-12-2019
|
|
|
خطوات بسيطة لتقوية جهازك المناعي لمقاومة الفيروسات
قدمت مجلة “فرويندين” الألمانية، عددا من النصائح والإرشادات، التي يمكن من خلالها الحماية من الفيروسات، وتقوية الجهاز المناعي. وبحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية، فقد شملت النصائح عددا من الممارسات التي من شأنها محاربة الفيروسات في الجسم:
ضبط الرطوبة في المنزل
يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد عن طريق التأكد من أن نسبة الرطوبة في المنزل لا تقل عن 50 في المئة. ووفقا لدراسة أجرتها جامعة “برينستون”، فإن الفيروسات تجد في الهواء الجاف بيئة أفضل للتكاثر والانتشار، فضلا عن أن جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة، يسهّل على الفيروسات دخول الجسم.
ممارسة الرياضة
يتعافى الجسد، الذي يتمتع باللياقة البدنية بسرعة عندما تهاجمه الفيروسات، فضلا عن أن الأشخاص، الذين يمارسون الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أقل عرضة للإصابة بالفيروسات، كما يمكن تعزيز الجهاز المناعي عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
النظام الغذائي السليم
هناك العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنها فيتامين C الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين D في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء. وقد أثبتت دراسة أن تناول 75 ميليغرام من الزنك يوميا يقلل من تكرار نزلات البرد بمقدار الثلث.
الحالة المزاجية الجيدة
أظهرت دراسة من جامعة “كنتاكي” أن جهاز المناعة يتطور بشكل جيد لدى الأشخاص المتفائلين، والذين يفكرون بإيجابية، في حين أن الخوف والقلق يضعفان الجدار المناعي، ولذلك يوصى بالقيام بالأشياء التي تشعر بالسعادة وتجنب الإجهاد الدائم، لأنه يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم، والذي بدوره يمنع تكوين الخلايا المناعية.
o',hj fsd'm gjr,dm [ih.; hglkhud glrh,lm hgtdv,shj
o',hj fsd'm gjr,dm [ih.; hglkhud glrh,lm hgtdv,shj gjr,dm hglkhud hgtdv,shj fsd'm [ih.;
|
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
|
10-12-2019
|
#2
|
والله انا احتاج لهذ الموضوع
الف شكر حبيبتي 
|
|
|
|
|
10-12-2019
|
#3
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
|
|
|
|
|
10-12-2019
|
#4
|
â—ڈ
شكرا ع الطرح المميز فعلا*
عاشت الايادي
ويعطيك العافيه وبانتظار جديدك
كنت هنا
â—ڈ
|
|
|
|
|
10-12-2019
|
#5
|
●
شكرا ع الطرح المميز فعلا*
عاشت الايادي
ويعطيك العافيه وبانتظار جديدك
كنت هنا
●
|
|
|
|
|
10-12-2019
|
#6
|
تسلم يديك على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك
|
|
|
صاحبة هذا الحساب انتقلت إلى رحمة الله ، اغمروا فقيدتنا بالدعاء .
|
|
10-12-2019
|
#7
|
|
10-12-2019
|
#8
|
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
|
|
|
|
|
10-12-2019
|
#9
|
جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100:
|
|
|
GRAM
كلم الثناء لايفي
مقدار هذا التفرد
المخمل عظيم شكري
لروحك ي طُهر
:ff1 (35):
|
|
11-12-2019
|
#10
|
|
|
|
حنين الشوق
اهداء جميلل كـ جمآلكك انتيي
.، :ff1 (35)::-ff1 (8)::ff1 (35):
خمرية المبسم
ريشهه اسطوريهه فاتنهه
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | | 
إنتسابي ♡
إنتسابي 
.png "Ff1 (27)")
العرض العادي
