ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات انفاس الحب )  
     
     
     
   
( فعاليات انفاس الحب )  
 
 

الهدف من المنتدى التسليه والترفيه لذلك يجب على الجميع التحلي بالأخلاق وإحترام الآخرين وعدم الإساءه لهم ويمنع بتاتاً تبادل وسائل التواصل الإجتماعي وعند حدوث ذلك ستضطر الإدارة إلى التشهير بالمخالف ومنع عضويته من المشاركه ، نتمنى للجميع قضاء وقت مفيد وممتع إدارة الموقع




9 أطعمة تُحسن من الحالة المزاجية


9 أطعمة تُحسن من الحالة المزاجية

في الآونة الأخيرة بدأ البحث عن العلاقة بين التغذية والصحة العقلية ، ومع ذلك من المهم أن نلاحظ أن المزاج يمكن أن يتأثر بعدة عوامل ، مثل الإجهاد ، البيئة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-02-2020
يــوسف غير متواجد حالياً
آوسمتي
لوني المفضل Mediumauqamarine
 إنتسابي ♡ » 396
 آشراقتي ♡ » Dec 2019
 آخر حضور » 31-07-2022 (01:56 AM)
موآضيعي » 230
آبدآعاتي » 63,752
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Morocco
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » ✌
الاعجابات المتلقاة » 1388
الاعجابات المُرسلة » 2976
 التقييم » يــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond reputeيــوسف has a reputation beyond repute
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
مشروبك   water
قناتك line-sport
اشجع Real-Madrid-C.F
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 854 مرة في 626 مشاركة
Q129 9 أطعمة تُحسن من الحالة المزاجية







في الآونة الأخيرة بدأ البحث عن العلاقة بين التغذية والصحة العقلية ، ومع ذلك من المهم أن نلاحظ أن المزاج يمكن أن يتأثر بعدة عوامل ، مثل الإجهاد ، البيئة ، قلة النوم ، الوراثة ، اضطرابات المزاج ، ونقص التغذية لذلك ، من الصعب أن تحدد بدقة ما إذا كان الطعام يمكن أن يرفع معنوياتك ، ومع ذلك فقد ثبت أن بعض الأطعمة تعمل على تحسين صحة الدماغ العامة وأنواع معينة من اضطرابات.

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية
الأسماك الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مجموعة من الدهون الأساسية التي يجب عليك الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون وسمك التونة الغنية غنية بنوعين من أوميغا 3 هم حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) وحمض الإيكوسابينتينويك (EPA) المرتبطين بمستويات منخفضة من الاكتئاب.

تسهم أوميغا 3 في زيادة غشاء خلايا الدماغ ، ويبدو أنها تلعب أدوارًا رئيسية في نمو الدماغ وإشارات الخلية ، في حين أن الأبحاث مختلطة ، أظهرت مراجعة للتجارب السريرية أنه في بعض الدراسات ، تناول أوميغا 3 في شكل درجات منخفضة من زيت السمك.

على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية يتفق معظم الخبراء على أن معظم البالغين يجب أن يحصلوا على ما بين 250 إلى 500 ملغ على الأقل من EPA و DHA في اليوم ، لذلك فإن تناول هذه الأسماك عدة مرات في الأسبوع هو وسيلة رائعة لإدخال هذه الدهون الصحية إلى النظام الغذائي.

الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته غنية بالعديد من المركبات المعززة للحالة المزاجية ، قد يحسن السكر مزاجه لأنه مصدر سريع للوقود لعقلك وأيضا قد تطلق سلسلة من المركبات التي تشعر بالرضا مثل الكافيين ، الثيوبرومين و N- أسيتيلانولامين وهي مادة تشبه كيميائياً القنب التي تم ربطها بتحسن الحالة المزاجية ومع ذلك ، يناقش بعض الخبراء ما إذا كانت الشوكولاته تحتوي على ما يكفي من هذه المركبات لإثارة استجابة نفسية.

بغض النظر فهو يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المعززة للصحة ، والتي ثبت أنها تزيد من تدفق الدم إلى دماغك ، وتقلل من الالتهابات ، وتعزز صحة الدماغ ، وكل ذلك قد يدعم تنظيم الحالة المزاجية ، وتتمتع الشيكولاتة بدرجة عالية من المتعة ، مما يعني أن مذاقها المريح وملمسها ورائحتها قد يشجع أيضًا على مزاج جيد.

نظرًا لأن شوكولاتة الحليب تحتوي على مكونات مضافة مثل السكر والدهون فمن الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من الفلافونويد وانخفاض السكر المضاف.

الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة التي تشمل الزبادي والرايب ، قد تحسن صحة الأمعاء ومزاجها ، حيث تسمح عملية التخمير للبكتيريا الحية بالنمو في الأطعمة التي يمكنها بعد ذلك تحويل السكريات إلى كحول وأحماض ، خلال هذه العملية ، يتم إنشاء البروبيوتيك هذه الكائنات الحية الدقيقة تدعم نمو البكتيريا الصحية في أمعائك وقد تزيد من مستويات السيروتونين.

من المهم أن نلاحظ أن الأطعمة المخمرة ليست كلها مصادر مهمة للبروبيوتيك كما هو الحال في حالة البيرة وبعض أنواع الخبز بسبب الطهي وطرق التصنيع ، السيروتونين هو ناقل عصبي يؤثر على العديد من جوانب السلوك البشري ، مثل الحالة المزاجية ، والاستجابة للضغط النفسي ، والشهية ، والدافع الجنسي ، يتم إنتاج ما يصل إلى 90 ٪ من السيروتونين في الجسم عن طريق ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك أو مجموعة من البكتيريا الصحية في أمعائك.

الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين B6 ، مما يساعد على تصنيع أجهزة إرسال عصبية جيدة الشعور مثل الدوبامين والسيروتونين ،وتوفر موزة كبيرة واحدة (136 جرامًا) 16 جرامًا من السكر و 3.5 جرامًا من الألياف ، مما يساعد على إطلاق السكر ببطء في مجرى الدم ، مما يسمح بمستويات السكر في الدم المستقرة والتحكم في الحالة المزاجية بشكل أفضل ، مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية قد تؤدي إلى التهيج وتقلب المزاج.

الشوفان
يعتبر الشوفان مصدر ممتاز للألياف ، حيث توفر 8 غرامات في كوب خام واحد ، تساعد الألياف على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات ، مما يسمح بالإفراج التدريجي عن السكر في مجرى الدم للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك ، في إحدى الدراسات أفاد الذين تناولوا ما بين 1.5 إلى 6 غرامات من الألياف في وجبة الإفطار عن مستويات مزاجية وطاقة أفضل ، يعزى ذلك إلى مستويات السكر في الدم أكثر استقرارا وهو أمر مهم للسيطرة على تقلب المزاج والتهيج.

التوت
يرتبط تناول المزيد من الفواكه والخضروات بانخفاض معدلات الاكتئاب على الرغم من أن الآلية غير واضحة إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة قد يساعد في معالجة الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

يحتوي التوت على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية ، والتي تلعب دوراً رئيسياً في مكافحة الإجهاد التأكسدي واختلال المركبات الضارة في جسمك.

المكسرات والبذور
المكسرات والبذور غنية بالبروتينات النباتية والدهون الصحية والألياف بالإضافة إلى ذلك فهي توفر تريبتوفان وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج السيروتونين المعزز للمزاج ، تعتبر اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز ، وكذلك بذور اليقطين والسمسم وبذور عباد الشمس ، مصادر ممتازة وايضا تعد المكسرات والبذور مكونًا كبيرًا في نظام MIND والوجبات المتوسطية والتي قد تدعم الدماغ السليم.

وربطت دراسة مدتها 10 سنوات شملت 15،980 شخصًا بين تناول الجوز المعتدل وخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪ ، وايضا تعد بعض المكسرات والبذور ، مثل جوز البرازيل واللوز وجوز الصنوبر ، مصادر جيدة للزنك والسيلينيوم ، يرتبط نقص هذه المعادن ، والتي تعد مهمة في وظائف المخ ، بمعدلات أعلى من الاكتئاب.

القهوة
و الكافيين في القهوة يمنع التصاق المركب الذي يسمى الأدينوزين من الالتصاق بمستقبلات الدماغ التي تشجع على التعب ، وبالتالي زيادة اليقظة والانتباه ، كما إنها تزيد من إطلاق الناقلات العصبية المعززة للمزاج ، مثل الدوبامين والنورادرينالين.

وجدت دراسة أجريت على 72 شخصًا أن القهوة التي تحتوي على الكافيين أو التي تحتوي على الكافيين قد تحسنت بشكل كبير من الحالة المزاجية مقارنةً بمشروبات الدواء الوهمي ، مما يشير إلى أن القهوة تحتوي على مركبات أخرى تؤثر على الحالة المزاجية.

الفول والعدس
يحتوي الفول والعدس على نسبة عالية من الألياف والبروتين النباتي والعناصر الغذائية الجيدة وايضا مصدر ممتاز للفيتامينات B ، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورابينفرين وحمض غاما أمينوبيريكريك (GABA) ، وكلها مهمة لتنظيم الحالة المزاجية ، حيث تلعب فيتامينات B دورًا رئيسيًا في تشوير الأعصاب مما يتيح التواصل المناسب بين الخلايا العصبية ، تم ربط مستويات منخفضة من هذه الفيتامينات ، وخاصة B12 والفولات ، لاضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب ، كما إنهم يعتبروا مصدر جيد للزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم والحديد غير الهيم ، مما قد يساعد في تحسين الصحة النفسية والمزاج.



..


9 H'ulm jEpsk lk hgphgm hgl.h[dm l, hgohlm jE]ak




9 H'ulm jEpsk lk hgphgm hgl.h[dm l, H'ulm hgl.h[dm hgohlm




 توقيع : يــوسف


أبآهي بك ــ الله يسعدك يا طيبة ؛ إبدآع ولا أروع وما ننحرم ..

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ يــوسف على المشاركة المفيدة:
 (13-02-2020)
قديم 11-02-2020   #2


الصورة الرمزية المهاجره

 إنتسابي » 306
 آشرآقتي ♡ » Nov 2019
 آخر حضور » 18-08-2021 (03:21 PM)
موآضيعي » 213
آبدآعاتي » 64,412
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 4227
الاعجابات المُرسلة » 3871
 التقييم » المهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond reputeالمهاجره has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~


آوسمتي

المهاجره غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا على الوعي الصحي واطلاعنا مثل هالتقرير

الله يعطيك العافيه


 توقيع : المهاجره



رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #3


الصورة الرمزية أبو محمد

 إنتسابي » 24
 آشرآقتي ♡ » May 2019
 آخر حضور » 29-12-2022 (12:51 PM)
موآضيعي » 460
آبدآعاتي » 71,698
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 46سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 2127
الاعجابات المُرسلة » 3257
 التقييم » أبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةGMC
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

أبو محمد غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع مميز ومعلومات مفيده
راق لي جداا ماقرأته هنااا
ألف شكر لكم على جمال طرحكم
ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر
أطيب التحايا وارق المنى


 توقيع : أبو محمد


شكرا لكِ الوسام على هديتك الرائعه


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #4


الصورة الرمزية أبو محمد

 إنتسابي » 24
 آشرآقتي ♡ » May 2019
 آخر حضور » 29-12-2022 (12:51 PM)
موآضيعي » 460
آبدآعاتي » 71,698
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 46سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الاعجابات المتلقاة » 2127
الاعجابات المُرسلة » 3257
 التقييم » أبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond reputeأبو محمد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةGMC
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

أبو محمد غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع مميز ومعلومات مفيده
راق لي جداا ماقرأته هنااا
ألف شكر لكم على جمال طرحكم
ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر
أطيب التحايا وارق المنى


 توقيع : أبو محمد


شكرا لكِ الوسام على هديتك الرائعه


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #5


الصورة الرمزية - جَمَرةْ ،

 إنتسابي » 420
 آشرآقتي ♡ » Jan 2020
 آخر حضور » منذ 6 ساعات (07:06 PM)
موآضيعي » 8308
آبدآعاتي » 610,248
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ❤
الاعجابات المتلقاة » 22552
الاعجابات المُرسلة » 14361
 التقييم » - جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute- جَمَرةْ ، has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك 7up
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

- جَمَرةْ ، متواجد حالياً

افتراضي



سلمتِ على حسن الاقتطافة
بوركتِ وبوركت جهودك العظيمة
تقديري ..


 توقيع : - جَمَرةْ ،




رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #6


الصورة الرمزية حلم

 إنتسابي » 200
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 25-03-2022 (01:25 AM)
موآضيعي » 445
آبدآعاتي » 208,910
 حاليآ في » معاكم
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » هدووء
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » » ✌
الاعجابات المتلقاة » 8263
الاعجابات المُرسلة » 8248
 التقييم » حلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond reputeحلم has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك cola
قناتك max
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

حلم غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا لك يارائع
متميز بانتقاء اطروحاتك
ماننحرم


 توقيع : حلم



[/LEFT]
يابعد عمر الصداقه والأحباب
ياصدفتي الحلوه وأعز أشيائي:


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #7


الصورة الرمزية eyes beirut

 إنتسابي » 233
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 08-02-2023 (02:01 PM)
موآضيعي » 12820
آبدآعاتي » 1,205,844
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
الاعجابات المتلقاة » 45165
الاعجابات المُرسلة » 43834
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك water
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلةBMW
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم ايدك ع الطرح ....


 توقيع : eyes beirut









رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #8


الصورة الرمزية eyes beirut

 إنتسابي » 233
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 08-02-2023 (02:01 PM)
موآضيعي » 12820
آبدآعاتي » 1,205,844
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Lebanon
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 24سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
الاعجابات المتلقاة » 45165
الاعجابات المُرسلة » 43834
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك water
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلةBMW
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

eyes beirut غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم ايدك ع الطرح ....


 توقيع : eyes beirut









رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #9


الصورة الرمزية - الــعًلآ

 إنتسابي » 179
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » 26-08-2024 (05:49 AM)
موآضيعي » 222
آبدآعاتي » 270,663
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  » الفني♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » ♔
الاعجابات المتلقاة » 7215
الاعجابات المُرسلة » 5274
 التقييم » - الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute- الــعًلآ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك 7up
قناتك MBC Bollywood
اشجع
سيارتي المفضلةbentley
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

- الــعًلآ غير متواجد حالياً

افتراضي



_








:

سَلِمت يمنـاك
رآق لي ما خُطّ هنا يَ ألق
وافِر تحيّــاتي !


 توقيع : - الــعًلآ



رد مع اقتباس
قديم 12-02-2020   #10


الصورة الرمزية - آتنفسك❀

 إنتسابي » 184
 آشرآقتي ♡ » Sep 2019
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (11:44 PM)
موآضيعي » 2600
آبدآعاتي » 127,862
 حاليآ في » ب مُنتصف كُل قلبَ أحبني♥
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » الحمدُلله قولاً وفعلاً وشكراً ورضاً♥
آلقسم آلمفضل  » الأسرة♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » » ✌
الاعجابات المتلقاة » 4058
الاعجابات المُرسلة » 64
 التقييم » - آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute- آتنفسك❀ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك water
قناتك action
اشجع ــ أينما كانت البَساطة تكون دهشتي.♥
سيارتي المفضلةLexus
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
مَزآجِي  »  
мч ммѕ ~
MMS ~


آوسمتي

- آتنفسك❀ غير متواجد حالياً

افتراضي



الف شكر لكــ على هذا الطرح
والمعلومات المفيده ......
يعطيك الف الف عااافيه
مع تمنياتي لي ولكم بالصحه
الدااااائمه .......


 توقيع : - آتنفسك❀

.
.

.
.


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
9, مو, أطعمة, المزاجية, الخامة, تُدشن

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المزاجية عند المرأة واحتوائها مـــاضي ❀ انفاس الحياة الزوجية ❀ 30 01-05-2024 02:08 PM
فن التعامل مع الحالة المزاجية السيئه للزوجة أميرة أميري ❀ انفاس الحياة الزوجية ❀ 13 16-07-2023 12:13 PM
في خطوة مفاجئة فرح بسيسو تلغي متابعات الجميع وتوضح السبب - مَحآسِنْ ، ♫.اخبار المشآهير ولقاتهم.♫ 14 07-01-2023 03:08 PM
أطعمة مفيدة للحامل أهم ١٠ أطعمة لكل حامل لا تستغني عنها فاتن ❀ الحمل والامومه ❀ 17 02-01-2023 07:02 PM
الأولمبية السعودية تُدشن برامج ومسابقات تثقيفية للرياضيين خلال شهر رمضان المبارك - مَحآسِنْ ، ❀ انفاس صدى الملآعب ❀ 7 02-05-2020 04:59 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 01:56 AM

أقسام المنتدى

.ღ اسلاميات ღ | ۩۞۩ انفاس الركن الإسلامي ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس القصص والروايات الاسلاميه ۩۞۩ | .ღ أنفاس العـــــامه ღ | ❀ انفاس ضفاف حره ❀ | ❀ انفاس اهداءات وتبريكات الاعضاء❀ | ❀انفاس قسم التعازي والمواسآة والدعاء للمرضى ❀ | ❀ انفاس حللتم أهلا ووطئتم سهلا ❀ | ❀ انفاس الحوار والنقاش ❀ | .ღ انفاس انبثـاق الحرف ღ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام حصري ❀ | ❀ انفاس نبض الخفوق وعذب الكلام وسبق نشره ❀ | ❀ انفاس نبـض الخفوق و عذب الكلام المنقول ❀ | ❀ انفاس عالم القصه والرواية ❀ | ❀ انفاس ملتقى الصوتيات والمرئيات ❀ | .ღ أحسآس يتنفسْ ღ | ❀ انفاس كوفي شوب ❀ | ❀ انفاس استراحة اعضاء ❀ | ❀ انفاس منابع البوح ❀ | ❀ انفاس مرافئ ساكنه خاصه ❀ | .ღ أنفاس حياتنا ღ | ❀ انفاس حَوّاء ❀ | ❀ انفاس انامل طاهية ❀ | .ღ قسم التكنولوجيا والابداع ღ | ❀ الحاسب وتكنولوجيا العصر ❀ | ❀ ماسنجريات - Google Android OS - Apple iOS ❀ | .ღ عالم التصاميم والفوتوشوب ღ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم ❀ | ❀ ركنْ الإبداع للتصاميم الحصرية .❀ | .ღ متنفس شبابي , آناقة , رياضةღ | .ღ الأقسام الإدارية ღ | ♔ مجلس الإدارة ♔ | ♔ الإقتراحات والشكاوي ♔ | ❀ انفاس صدى الملآعب ❀ | ❀ انفاس عآلم السيآرآت ❀ | ❀ دروس التصميم والشروحات الحصرية للفوتوشوب ❀ | ❀ طلبات التصاميم و الإهداءات ❀ | ۩۞۩ انفاس اسلاميات بلمسه مصمم ۩۞۩ | ♔ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ♔ | ❀ تطوير المواقع والمنتديات ❀ | ♔ طلبات الأعضاء وتغيير النكات والرمزيات ♔ | .ღ أنفاس الثقافية ღ | ❀ انفاس القسم الطبي ❀ | ❀ انفاس القسم التعليمي ❀ | ❀ انفاس الديكور والاثاث ❀ | ❀ انفاس العنايه ب البشره والشعر ❀ | ❀ توجيهات وقرارات الإدارة - ترقيات الأعضاء ❀ | ❀ الاخبار المحلية والدولية والعالمية ❀ | .ღ الفن والمشآهير ღ | ♫.اخبار المشآهير ولقاتهم.♫ | ♫.افلام ومسلسلات ودراما خليجيه عربيه .♫ | ♔ طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ انفاس المسابقات والفعاليات ღ | ❀ انفاس المسابقات وفعاليات المنتدى ❀ | ❀ انفاس الحياة الزوجية ❀ | ❀ الحمل والامومه ❀ | ❀ انفاس الضحك والفرفشه ❀ | ❀ Ask Me ❀ | ۩۞۩{ انفاس القرآن الكريم وعلومه }۩۞۩ | ♫ الأنمي والرسوم المتحركه ♫ | .ღ المنوعات ღ | ❀ Foreign Language Forum ❀ | ❀ ❀ الأشخاص ذوي الإعاقة ❀ ❀ | ❀ تنسيق الموضوع قبل طرحه ❀ | ❀ الشخصيات التاريخية ❀ | ❀ (مسابقات وتوقع نتائج المباريات) ❀ | ❀ نتائج الفعاليات والمسابقات ❀ | ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم الحصرية ❀ | طلبات التبادل الإعلاني | ♔ شؤون إدارية ♔{ خاص بالسادات الملكية } | ❀ صندوق الأمـآن ❀ | ❀ طهاة ب انامل وحصريات ال انفاس الحب ❀ | ♫.درام تركية واخبار الفن التركي .♫ | ♫.مسلسلات وافلام الدراما الآسيّوية ♫ | ۩۞۩ أنفاس الرسول والصحابة الكرام ۩۞۩ | ۩۞۩ أنفاس الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | ❀ انفاس عالم القصة والرواية الحصرية ❀ | ❀ قناة يوتيوب انفاس الحب ❀ | ♔ أرشيف إداري ♔ | ♔ انفاس الحب لـ الردود المميزه ♔ | ❀ انفاس الاسره والطفل ❀ | ❀ انفاس مهارات الاشغال اليدويه ❀ | ❀ انفاس تطوير الذآت ❀ | ❀ انفاس التراث والاثار ❀ | ❀ انفاس قسم السياحة ❀ | ❀ انفاس الصور المنوعة ❀ | ❀ انفاس عدسة الاعضاء وابداعاتهم ❀ | ❀ الصيد والمقناص والرحلات البرية ❀ | ❀ عالم الحيوانات والنباتات والبحار ❀ | ❀ المقالات الادبيه الحصريه لـ انفاس الحب ❀ | ❀ لآنني رجل ب كاريزمآ ❀ | ❀ مملكة فلورا ديزاين ❀ | -{ورشة عمل ونقطة التقاء مبدعينا}-* | ۩۞۩ فـتــــاوى ۩۞۩ | ❀ مجلة اعضاء آنفاس الحب ❀ | ❀ مِنصة لقِآء ❀ | ❀ المقالات الأدبية المسبوق نشرها بقلم العضو ❀ | ❀ شغب حرف وعبث ريشة ❀ | ❀ المدونات الشخصية للصور ❀ | ♔ أرشيف طآقم الإشراف والرقآبة ♔ | .ღ الخيمة الرمضانية ღ | ۩۞۩ انفاس الخيمة الرمضانية ۩۞۩ | ۩۞۩ مسابقات وفعاليات شهر رمضان المبارك ۩۞۩ | ❀ إستفسارات الفوتوشوب وطلبات البرامج ❀ | ❀ الألغاز ❀ | ❀ قسم وسائل التواصل الاجتماعي ❀ | ❀قسم الكتب الـ PDF و الـWORD ❀ | ۩۞۩ أنفاس الحج والعمره ۩۞۩ | ۞ قسم فعاليات الحج ۞ | ♣ ركـن المُصَمِمين والمُصَمِمات ♣ | ❀ انفاس قسم المئويات ❀ | ❀ الإحتفالات الوطنية ❀ | ♔ قائمة الإنتظار ♔ | ۩۞۩ مطبخ أنفاس الحب الرمضاني ۩۞۩ | ۩۞۩ التصاميم الرمضانية ۩۞۩ | ۩ أرشيف الفعاليات ۩ | ❀ مقاطع يوتيوب منوعه ❀ | ♔ مجلس نواب السآدآت ♔ | ❀ الطب البديل ❀ | ❀ متحف أنفاس الحب ❀ | ❀ FIFA World Teams ❀ | ❀ انفاس التمّيز اليومي ❀ | ❀ انفاس قسم المليونيات ❀ | ❀ الدوري العالمي الانقليزي والعربي ❀ | .❀ مُـنـوعـات ريـاضـيـة ❀ | ❀ الوَمضِات ❀ |




تصحيح تعريب Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024 
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant