المشي وَ الصحّة النفسيّة
ضغط الحياة اليوميّة ومشاكلها يعود على الصحّة النفسيّة بمزيد من القلق والتوتّر وما هي إلّا مشاعر سلبيّة تتملّك في النفس وإن بقيت لفترة طويلة من الممكن أن تتحوّل لاكتئاب. هذا
|
|
28-11-2022
|
|
المشي وَ الصحّة النفسيّة
ضغط الحياة اليوميّة ومشاكلها يعود على الصحّة النفسيّة بمزيد من القلق والتوتّر وما هي إلّا مشاعر
سلبيّة تتملّك في النفس وإن بقيت لفترة طويلة من الممكن أن تتحوّل لاكتئاب.
هذا الأمر ممكن محاربته وكبحه من خلال التخفيف من هذه المشاعر السلبيّة عبر زيادة معدّل
النشاط البدني لجسمكن عبر المشي بصورة يوميّة.
لهذا السبب، سنخبركم في مقالنا هذا على أهميّة المشي في تخفيف القلق اليومي.
هذه هي فوائد المشي على الصحّة النفسيّة
- يساهم المشي بالتخلّص أو التخفيف من ضغط الحياة اليوميّة المسبّب لحالات التوتّر والقلق
ما يؤدّي تلقائيّاً ومع الممارسة اليوميّة إلى تحسين حالة الصحّة النفسيّة بشكل عام.
- يعمل المشي على تحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم ما يعني الشعور بحالة نفسيّة أفضل
مبعداً بالتالي كلّ ما يسبّب سوء المزاج والحالات النفسيّة المرتبطة بالقلق.
- من الفوائد الأخرى للمشي على الصحّة: تحسين وتقوية اللّياقة الجسديّة، الوقاية من مشاكل القلب، تجديد خلايا الجسم.
هل تتسائلين عن كيفيّة المشي يوميّاً؟
الحلّ الأفضل هو تحديد بين 20 و30 دقيقة يوميّاً للمشي فيها، ويمكن القيام بهذا التمرين سواء في الطبيعة
في البيت باستخدام آلة المشي الكهربائيّة أو من خلال الاشتراك في النادي الرياضي.
في المقابل، إذا لم تجدوا الوقت المناسب للمشي خلال اليوم بسبب ضغط مشاغل الحياة اليوميّة، يمكنكم القيام
ببضع خطوات مثلاً استخدام سلالم الدرج بدل الصعود أو النزول بالمصعد الكهربائي.
أو مثلاً عبر ركن السيّارة على مسافة متوسّطة من مكان وصولكم وإكمال الطريق سيراً على الأقدام
كذلك القيام بترتب أو تنظيف المنزل يساهم في المشي بضع خطوات إضافيّة في النهار.
فوائد الرياضة بشكل عام على الصحّة النفسيّة
- تحفيز إطلاق هرمون الإندورفين وهو من هرمونات السعادة التي تشعر الشخص بحالة نفسيّة أفضل بسبب تعزيز شعور الرفاه والعافية.
- نزع المخاوف النفسيّة من فكر الشخص ما يبعده عن الأفكار السلبيّة أو المتشائمة التي تولّد الاكتئاب والقلق.
- اكتساب الثقة بسبب قدرة التمارين الرياضيّة على تعزيز الثقة بالنفس. وخاصّة عند استعادة اللّياقة البدنيّة.
hglad ,Q hgwp~m hgktsd~m ,a
hglad ,Q hgwp~m hgktsd~m hgwp~m hgktsd~m
|
28-11-2022
|
#2
|
طرح رائع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
مودتي.
|
|
|
28-11-2022
|
#3
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
"فتون"
بسم عليك ماشاء الله ريششه إبداعيه
مشكوره ع جمال الإهداء الله يسسسعدك ولايحرمنا ي جمييله,,,
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, أرجوان
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
28-11-2022
|
#4
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
| | | |