اهم مصادر فيتامين د

أهم مصادر فيتامين دي: تتمثل أهم مصادر فيتامين دي في التالي: الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي: إذ تتحول المادة الخام دِيهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى طليعة الفيتامين Pre vitamin D3) D3) وفي النهاية إلى فيتامين Vitamin D3) D3). تزويد خارجي مصدره الغذاء: يتواجد فيتامين (دي) في الأغذية التي مصدرها من الحيوانات، وهو مطابق تماماً لفيتامين (D3) الذي يتم إنتاجه في أجسامنا. من ناحيةٍ أخرى، فإن فيتامين (D2) مصدره من الأغذية النباتية. يتواجد فيتامين (دي) في أنواع خاصة من الأغذية مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك. الاستهلاك اليومي الموصى به هو 400 – 600 وحدة دولية (0،1 وحدة دولية = 0،025 م"غ). يمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. في الولايات المتحدة الأمريكية متبع إضافة فيتامين (د) صناعيًّا إلى الحليب ومنتجاته. النساء وفيتامين D إن اختفاء الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس، له تأثير سلبي على إنتاج المعادن وذلك نتيجةً للانخفاض في إنتاج ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D والانخفاض في كمية المُسْتقبِلات (Receptors) لثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D. يؤدي الانخفاض في مستوى ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D ونشاطه، إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية وتعزيز عمليات تفتيت العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام (Osteoporosis). بالإضافة إلى ذلك، يُعْرَفُ مرضان وراثيان هما نتيجة لمقاومة الجسم لفيتامين (د): في النوع الأول هنالك إنتاج منخفض جدًّا لثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D والنوع الثاني يتميز بعدم وجود المُسْتقبِلات لثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D في الخلايا المستهدفة. في كلتا الحالتين فإن الأعراض هي بسبب نقص في فيتامين (دي). أعراض نقص فيتامين (دي) أعراض نقص فيتامين (دي) تشمل ما يلي : الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم. أمراض المناعة الذاتية (مثل التَّصَلُّب المتعدد - Multiple sclerosis، التهاب المفاصل، الخ.) ترقق العظام (Osteoporosis) (ضعف بطيء في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم) تطور أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية. مضاعفات نقص فيتامين (دي) إن مرض هشاشة العظام وترققها (Osteoporosis) هي الأعراض الكلاسيكية التي ترتبط مع نقص فيتامين (د) في الجسم. تأثير نقص فيتامين دي ويؤثر نقص فيتامين D على الإنسان على النحو التالي: يؤدي النقص في الفيتامين، لا سيَّما لدى الأطفال، لأمراض الهشاشة التي تنتج عنها تشوُّهات حادة في الهيكل وعظام الأطراف. أما لدى البالغين، فإن النقص في فيتامين (دي) قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام. إن مجموعة السكان المعرضة لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين (دي) هم: المسنون أشخاص يعانون من وزن مفرط نساء مرضعات أشخاص يُعَرِّضون أجسامهم بشكل محدود لأشعة الشمس المصابين بمرض التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis) أو أمراض التهابية في الأمعاء (Crohn's disease). علاج نقص فيتامين (دي) علاج نقص فيتامين (دي) يتم عن طريق: التعرض لأشعة الشمس تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (دي) تناول حبوب تحتوي على الفيتامين حقن الفيتامين داخل الوريد. بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له..

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hil lwh]v tdjhldk ] hig p

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hil lwh]v tdjhldk ] hig p

شكراً للأفاده وجمال الطرح

يعافيك ربى ويسلمك

على هالطرح الرائع


لاخلا ولاعدم

||~






شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحك،،



:-ff1 (8)::h5::h5:

تسلم ايدك ع الطرح

جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100:

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لك

شكرا على الوعي الصحي واطلاعنا مثل هالتقرير

الله يعطيك العافيه

_









:
سَلِمت يمنـاك
رآق لي ما خُطّ هنا يَ ألق
وافِر تحيّــاتي !

-








طرح رائع ..
سلّم آلرب منكِ كُل بنآن يَ نقيه
حفظك المولى .