كيف تزيد مستوى هرمون الدوبامين؟
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
الخروج للمتنزهات والتعرّض للشمس مباشرة (تعبيرية) يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود
|
|
07-12-2019
|
|
كيف تزيد مستوى هرمون الدوبامين؟
الخروج للمتنزهات والتعرّض للشمس مباشرة (تعبيرية)
يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز. ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
طرق زيادة الدوبامين:
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل أكل الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض للشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
;dt j.d] lsj,n ivl,k hg],fhldk?
;dt j.d] lsj,n ivl,k hg],fhldk? hg],fhldk? j.d] ivl,k
|
07-12-2019
|
#2
|
07-12-2019
|
#3
|
كل الشكر لك على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم ..
|
|
|
07-12-2019
|
#4
|
جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100:
|
|
GRAM
كلم الثناء لايفي
مقدار هذا التفرد
المخمل عظيم شكري
لروحك ي طُهر
:ff1 (35):
|
08-12-2019
|
#5
|
تسلم ايدك ع الطرح
يعتبك العافية
|
|
|
09-12-2019
|
#6
|
09-12-2019
|
#7
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
|
|
|
09-12-2019
|
#8
|
|
|
حنين الشوق
اهداء جميلل كـ جمآلكك انتيي
.، :ff1 (35)::-ff1 (8)::ff1 (35):
خمرية المبسم
ريشهه اسطوريهه فاتنهه
|
09-12-2019
|
#9
|
|
|
حنين الشوق
اهداء جميلل كـ جمآلكك انتيي
.، :ff1 (35)::-ff1 (8)::ff1 (35):
خمرية المبسم
ريشهه اسطوريهه فاتنهه
|
09-12-2019
|
#10
|
-
-
سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |