احذر من القيلولة الطويلة
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
يلجا كثيرون إلى الحصول على قيلولة في منتصف الظهيرة لمساعدتهم على قضاء يومهم، لكن يبدو أن عليهم الحذر من الآن فصاعداً. فقد اكتشف الخبراء أن قيلولة لمدة 30 دقيقة كل
|
|
14-01-2024
|
|
احذر من القيلولة الطويلة
يلجا كثيرون إلى الحصول على قيلولة في منتصف الظهيرة لمساعدتهم على قضاء يومهم،
لكن يبدو أن عليهم الحذر من الآن فصاعداً.
فقد اكتشف الخبراء أن قيلولة لمدة 30 دقيقة كل يوم
قد تزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب والإصابة بالرجفان الأذيني -
وهو حالة قلبية تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وغالبا ما تكون سريعة
بشكل غير طبيعي. ويصيب أكثر من 40 مليون شخص
في جميع أنحاء العالم، ويتعرض المصابون به إلى خمسة أضعاف خطر الإصابة
بالسكتة الدماغية مقارنة بأقرانهم.
ولمعرفة ما إذا كان من الممكن ربط القيلولة بالحالة،
حلل الباحثون بيانات أكثر من 20000 شخص لم تكن لديهم ضربات قلب غير منتظمة.
وقام المشاركون بملء استبيان كل عامين وتم تصنيفهم إلى ثلاث مجموعات
وفقا لمتوسط مدة القيلولة اليومية - لا شيء
أقل من 30 دقيقة أو 30 دقيقة وأكثر. ومقارنة بمن ينامون لفترة قصيرة خلال النهار،
فإن أولئك الذين يغفون لمدة 30 دقيقة
أو أكثر يوميا لديهم خطر مضاعف تقريبا للإصابة بالرجفان الأذيني.
وفي الوقت نفسه، بالمقارنة مع القيلولة القصيرة، لم تكن المخاطر مرتفعة
لدى أولئك الذين تجنبوا القيلولة.
الوقت المثالي
وكشفت النتائج أن وقت القيلولة المثالي يبدو ما بين 15 و30 دقيقة،
حيث كان لدى هؤلاء الأشخاص مخاطر أقل بنسبة % لتطوير
ضربات قلب غير منتظمة مقارنة بأولئك الذين غفوا لمدة نصف ساعة أو أكثر،
وفق ما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
من جانبه، قال الدكتور دياز جوتيريز، من مستشفى خوان رامون خيمينيز الجامعي
في إسبانيا: "أشارت الدراسات السابقةإلى أن أنماط النوم
قد تلعب دورا في تطوير الرجفان الأذيني،
ولكن على حد علمنا، كانت هذه أول دراسة لتحليل العلاقة بين القيلولة
أثناء النهار والمخاطر. تشير دراستنا إلى أن فترات الغفوة أثناء النهار
يجب أن تقتصر على أقل من 30 دقيقة
وتشير النتائج إلى أن مدة القيلولة المثلى هي من 15 إلى 30 دقيقة".
اضطراب النوم أثناء الليل
وقال إن هناك العديد من التفسيرات المحتملة للعلاقة بين القيلولة وصحة القلب.
على سبيل المثال، قد تؤدي قيلولة النهار الطويلة إلى تعطيل
الساعة الداخلية للجسم مما يؤدي إلى نوم أقصر ليلا،
والاستيقاظ أكثر أثناء الليل وتقليل النشاط البدني.
وفي الوقت نفسه، قد تؤدي القيلولة القصيرة خلال النهار إلى تحسين ساعتنا الجسدية،
وخفض مستويات ضغط الدم، وتقليل التوتر.
كما بين أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم أثناء الليل
تجنب الاعتماد على القيلولة لتعويض النق
hp`v lk hgrdg,gm hg',dgm l,
hp`v lk hgrdg,gm hg',dgm l, hg',dgm hgrdg,gm hp`v
- ودق الحروف ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
|
14-01-2024
|
#2
|
-
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .
|
|
|
14-01-2024
|
#3
|
14-01-2024
|
#4
|
/
طرح قيم وَ مفيد
سلمت يمناك عَ الأختيار الرائع
شكراً لك من القلب
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
14-01-2024
|
#5
|
سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل التقدير
|
|
|
15-01-2024
|
#6
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بصديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
15-01-2024
|
#7
|
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام الجُهُود المُميزَة والعَطاء المُتوَاصل
لا خُلينا مِنك
|
|
لدن
جَميـله حَد التألق
شُكراً ل نعيم هذآ الجمـآل بـِ كُلِ دلآل
و ليُمنـآكِ مِنـي كُل سلآمَ وَ حُبَ
|
15-01-2024
|
#8
|
طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة اختيارها
تقديري لك
|
|
|
15-01-2024
|
#9
|
..
سـلمت آلآيآدي
ع آلآنتقآء الرآئـع والمميز
دمتم وآدآم الله عطـآئكم
تحيـآتي ..:ff1 (-8):
|
|
|
16-01-2024
|
#10
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |