شرب القهوة يوميًا.. هل يساعد في حرق دهون البطن الضارة؟
لدهون البطن الضارة مضاعفات خطيرة على صحة الإنسان، لذلك من الضروري أن تتجنبها وتكافحها، وتتساءل دراسة حديثة هل يمكن لشرب القهوة يوميًا أن يساعد على حرق هذه الدهون. وحسب موقع
|
12-08-2021
|
|
شرب القهوة يوميًا.. هل يساعد في حرق دهون البطن الضارة؟
لدهون البطن الضارة مضاعفات خطيرة على صحة الإنسان، لذلك من الضروري أن تتجنبها وتكافحها، وتتساءل دراسة حديثة هل يمكن لشرب القهوة يوميًا أن يساعد على حرق هذه الدهون. وحسب موقع “روسيا اليوم”، فإن دهون البطن الضارة أو الدهون الحشوية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن هذه الدهون الحشوية تجاور الأعضاء الحيوية في الجسم، مثل الكبد والأمعاء، لذا فإن تقليل كمية هذه الدهون أمر بالغ الأهمية.
القهوة والدهون
وفي سبيل ذلك، يمكن لعشاق القهوة أن يفرحوا بمعرفة أن هذا المشروب الشعبي أثبت أنه يحرق دهون البطن، حسب دراسة نشرت في مجلة Nutrients .
ودرس الباحثون آثار الاستهلاك اليومي للقهوة الغنية بأحماض الكلوروجينيك (CGA)، المغذيات الدقيقة الموجودة بكثرة في القهوة، على الدهون الحشوية في تجربة عشوائية مزدوجة التعمية (لا يعرف المريض هل كان يتلقى العلاج التجريبي، أم العلاج الوهمي، وكذلك لا يعرف الطبيب)، بينما كانت هناك تجربة متوازية خاضعة للرقابة. وتم تخصيص الرجال والنساء الأصحاء ذوي الوزن الزائد بشكل عشوائي لمجموعات القهوة الغنية بأحماض الكلوروجينيك أو المجموعة الضابطة. وتناول المشاركون القهوة الفورية مرة واحدة يوميا لمدة 12 أسبوعًا. وحلل الباحثون منطقة الدهون الحشوية في الأساس وفي 4 و8 و12 أسبوعًا، وأكمل 142 شخصًا التجربة.
السر في أحماض الكلوروجينيك
ووجد الباحثون أن منطقة الدهون الحشوية، ومنطقة الدهون الكلية في البطن، ووزن الجسم، ومحيط الخصر انخفضت بشكل ملحوظ في مجموعة CGA مقارنة مع المجموعة الضابطة. علاوة على ذلك، كانت التغييرات في الدهون الحشوية عند خط الأساس (بداية الدراسة) إلى 12 أسبوعًا أكبر بشكل ملحوظ في مجموعة أحماض الكلوروجينيك، مقارنة بالمجموعة الضابطة. وكتب الباحثون أن “استهلاك القهوة عالية أحماض الكلوروجينيك لمدة 12 أسبوعًا من قبل البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن قد يقلل من منطقة الدهون الحشوية”. ويشار إلى أنه لم يقع تسجيل أي آثار سلبية شديدة.
نصائح غذائية لزيادة فوائد شرب القهوة
لتعظيم فوائد شرب القهوة، يجب أن تلتزم بنظام غذائي يكسر دهون البطن. وبشكل عام، “إذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية (طاقة) أكثر مما تستهلكه، وتناول أنواع الطعام المناسبة”. ولتحقيق ذلك، تقول شركة الرعاية الصحية Bupa، إنه يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم، وإدراج الأطعمة النشوية الغنية بالألياف في وجبات الطعام. كما تنصح بتناول بعض منتجات الألبان قليلة الدسم أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم. وتناول المزيد من الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض، بالإضافة إلى تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع.
وتنصح الشركة:
* اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
* تجنب إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.
* توقف عن تناول المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
* يجب استكمال النظام الغذائي الصحي بالنشاط البدني المنتظم (ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع).
avf hgri,m d,ldWh>> ig dshu] td pvr ]i,k hgf'k hgqhvm? ovr d,ldWh svf
avf hgri,m d,ldWh>> ig dshu] td pvr ]i,k hgf'k hgqhvm? hgqhvm? hgri,m ovr dshu] ]i,k d,ldWh d,ldWh>> svf td
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
|
|
12-08-2021
|
#2
|
|
|
يـوم الخلايـق دورت خير الاوطـان انا و قلبي
في عيونك وطنا.
|
12-08-2021
|
#3
|
|
|
|
13-08-2021
|
#4
|
الله يعطيك العافيه
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك
|
|
|
14-08-2021
|
#5
|
..
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
|
|
|
15-08-2021
|
#6
|
-
شُكراً لك عَ الأطروحة الهادفة
دمتِ بكل خير وسعادة.
|
|
|
17-08-2021
|
#7
|
طرح جميل
سلمت الذائقة
يعطيك العافية على
المجهود المميز ..
|
|
|
17-08-2021
|
#8
|
الشكر ع القيم المفيد
أرق التحايا وباقة ورد
|
|
قلبي الحبيبة
لطفك غمر قلبي بالسعادة .. وريشتك أضفت ع دنيآي الوان السعادة
شكرا بحجم الكون
|
07-11-2022
|
#9
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بصديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
منذ 3 أسابيع
|
#10
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
البطن, الضارة؟, القهوة, خرق, يساعد, دهون, يوميًا, يوميًا.., سرب, في, هل |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |