ماذا يحدث فى جسمك إذا تناولت البطاطس كل يوم؟.. هتخس وتحسن صحة قلبك
تعد البطاطس من أشهر الخضراوات وأكثرها صحة وتتمتع بمذاق لذيذ يحبه الجميع من الصغار للكبار، من خلال العديد من الطرق المختلفة التي يمكن تحضيرها بها (مسلوقة، مشوية، مقلية)، وفي هذا
|
|
12-08-2023
|
|
ماذا يحدث فى جسمك إذا تناولت البطاطس كل يوم؟.. هتخس وتحسن صحة قلبك
تعد البطاطس من أشهر الخضراوات وأكثرها صحة وتتمتع بمذاق لذيذ يحبه الجميع من الصغار للكبار، من خلال العديد من الطرق المختلفة التي يمكن تحضيرها بها (مسلوقة، مشوية، مقلية)، وفي هذا التقرير نتعرف على ماذا يحدث في جسمك إذا تناولت البطاطس يومياً، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". هل البطاطس صحية؟
البطاطس تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة عالية من السكر في الدم، مما يعني أن تناولها يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
ووفقًا لخبراء الصحة، فإن البطاطس صحية ومغذية، حيث أنها تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سى وفيتامين ب 6.
السبب الذي يجعل الناس يعتقدون أن البطاطس غير صحية هو أن الطريقة التي يتم بها طهى البطاطس غالبًا ما تكون غير صحية، وخاصة البطاطس المقلية. أسلوب الطبخ مهم
البطاطس هي نفسها، لكن كونها صحية أو غير صحية يعتمد على طريقة طهيها، على سبيل المثال ، البطاطس المقلية ، وهي بطاطس مقلية بالزيت ، ليست مغذية مثل البطاطس المخبوزة أو المسلوقة.
إذا كنت ترغب في تناول البطاطس بشكل صحي قدر الإمكان، يمكنك خبزها أو سلقها أو قليها في المقلاة الهوائية بدلاً من قليها بعمق في الزيوت الغزيرة.
أما الكربوهيدرات في البطاطس فهي في الواقع مفيدة، والكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ والجسم ، خاصة أثناء التمارين عالية الكثافة لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أمر ضروري بالنسبة لك. يتم أيضًا هضم الكربوهيدرات وامتصاصها بشكل أسرع من البروتين والدهون. جنبًا إلى جنب مع طريقة طهيها، من المهم التأكد مما تقترن به البطاطس لذلك ، تجنب إضافة الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الجبنة أو المايونيز.
ماذا يحدث إذا أكلت البطاطس كل يوم؟
يمكن أن يكون هناك فوائد لتناول البطاطس كل يوم، وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم ، طالما أنك لا تقوم بقليها بعمق أو إضافتها أو مزجها بأطعمة غنية بالدهون المشبعة. الألياف والبوتاسيوم في البطاطس مفيدان لصحة القلب، حيث ينظم البوتاسيوم وظيفة العضلات وقلبك هو عضلة مهمة تحتاج إلى البوتاسيوم. هل يمكنني إنقاص الوزن أثناء تناول البطاطس؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، فلا يزال بإمكانك تناول البطاطس كل يوم ، بشرط ألا تتناول وجبة دسمة ، واتباع التحكم في الكمية، والحفاظ على نقص السعرات الحرارية، وعدم طهي البطاطس بطريقة تجعلها عالية السعرات الحرارية - مثل المقلية أو المغطاة بالجبن. أطباق البطاطس الصحية لخسارة الوزن
هناك العديد من الوصفات الصحية المصنوعة من البطاطس والتي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
تتضمن بعض الأفكار البطاطس المخبوزة بالأعشاب، سلطة البطاطس، وحساء البطاطس، البطاطس المسلوقة، البطاطس المشوية.
lh`h dp]e tn [sl; Y`h jkh,gj hgf'h's ;g d,l?>> ijos ,jpsk wpm rgf; d,l? td
lh`h dp]e tn [sl; Y`h jkh,gj hgf'h's ;g d,l?>> ijos ,jpsk wpm rgf; hgf'h's jkh,gj dp]e [sl; d,l? d,l?>> wpm td Y`h ijos ,jpsk rgf;
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ فروله توت ♩ على المشاركة المفيدة:
|
|
12-08-2023
|
#2
|
-
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.
|
|
|
12-08-2023
|
#3
|
اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميييييل
الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم
تحيـــ ومحبتي ــــااااتي
|
|
|
14-08-2023
|
#4
|
/
طرح رائع وَ قيم
يعطيك العافية
|
|
مَطَرٌ وكلُّ دُروبِنا للوَجد قد تُنسىٰ إذا تُمشىٰ لكنَّهُ الدَّربُ الوحيد إلىٰ عينيك والمُمتَدُّ من قلبيإلىٰ كفَنِ الشّهيد وحتّىٰ صَرخَةِ الإنسانْ ياوَجَعيالمَعجونُ بالخُذلان مهما طافَ بالنّسيان دَربي إلىٰ عينيك لَن يَنسىٰ !
|
14-08-2023
|
#5
|
14-08-2023
|
#6
|
..
سـلمت آلآيآدي
ع آلآنتقآء الرآئـع والمميز
دمتم وآدآم الله عطـآئكم
تحيـآتي ..:ff1 (-8):
|
|
|
18-08-2023
|
#7
|
موضوع رائع
وانتقاء مميز
يعطيك العافيه
|
|
الله يطول بعمر أمي على الطاعه
وتعيش طول العمر والله معافيها
يا جعلني ماخلا منھا ولا ساعه
ويا جعلني دايما فدوه لرجليها
|
21-08-2023
|
#8
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, الريم
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
11-09-2023
|
#9
|
_
سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء ...
|
|
- ودق الحروف ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
أحياناً مشاعر ، وأحياناً فراغ ..
- إكتفآء ..
يارب أستودعتك روحاً تحبها روحي .
- قلب .. كيرآز .. عجب عينك .. عز ..
ترف .. يآفآ .. غيمة .. هدب مخملي .. مزن ..
أنتو اللي ينقال فيكم هلّت سحابة على
حياتي و أزهرت ،،
- ودق الحروف ..
اللهُم إني أستودعتك جسدها وصحتها فلا تُحملها مالا طاقة لها به ..
- الشآمخ .. إحسآس .. احمد ..
وصيف أماله .. دمآر العتيبي ..صقر المرآجل ..
أنتم النعمة العظيمة أنتم سندي
وعزوتي وأنتم بعيوني الآمان اللي أحسه ..
- انفاس الحب ..
ستضل ملاذي الآمن الدائم
الذي أجد فيه راحتي ..
|
16-09-2023
|
#10
|
.
.
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن
؛
|
|
|
الكلمات الدلالية (Tags)
|
ماذا, البطاطس, تناولت, يحدث, جسمك, يوم؟, يوم؟.., صحة, في, إذا, هتخس, وتحسن, قلبك, كل |
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |