التوت الأسود قنبلة فيتامينات ؟

حفنة من التوت أكثر من مجرد كونها وجبة خفيفة صحية لإبقائك نشيطا أو زينة ملونة على سطح الحلويات.
فسواء كان توت العليق (راسبري) أو التوت الأسود (بلاك بيري) أو عنب الثعلب (جوزبيري)
فإن هذه الفواكه تحتوي على فوائد كثيرة.

ويقول يوهانيس جيورج فيكسلر وهو بروفيسور وطبيب وخبير تغذية بميونخ: "على حسب النوع
يحتوي التوت على كميات مختلفة من الفيتامينات والمعادن ومركبات نباتية ثانوية ومغذيات دقيقة".

وبالإضافة إلى ذلك، فإن التوت غني بالألياف الغذائية ما يعني أنه يساعد الأشخاص
على الشعور بالامتلاء سريعا. ويعتبر التوت الأسود خصوصا
قنبلة فيتامينات "فهو مليء بفيتامين سي"، بحسب فيكسلر.

كما أن النوع الأحمر صحي حيث يحتوي على فيتامين سي وإيه وكذلك الماغنيسيوم والكالسيوم
والبوتاسيوم. وتقول مارجريت مورلو من رابطة النظام الغذائي والتغذية إن توت العليق ( راسبري)
رائع أيضا "خصوصا فيما يتعلق بفيتامينات بي وسي". ويحتوي توت العليق على الكثير من فيتامين" أ "
بين مغذيات أخرى، وهذا الفيتامين مفيد للعين والجلد.

كما أن توت جوجي وأكاي رائعان للصحة حيث يحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن
وغيرها من المغذيات الضرورية. ولهذا السبب يعتبران أطعمة خارقة.
بل إن توت أكاي يساهم في إنقاص الوزن ومكافحة الشيخوخة بفضل ما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة
وإن كان العلم لا يزال يبحث هذه المسألة، بحسب فيكسلر.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgj,j hgHs,] rkfgm tdjhldkhj ? hglsk] hgfkj

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgj,j hgHs,] rkfgm tdjhldkhj ? hglsk] hgfkj tdjhldkhj ? rkfgm

القدير ةشروق
شكرا لك ع الطرح الجميل والمفيد
جاري شراء التوت الاسود

-












سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة اختيارها
تقديري لك

‏..







سـلمت آلآيآدي
ع آلآنتقآء الرآئـع والمميز
دمتم وآدآم الله عطـآئكم
تحيـآتي ..:ff1 (-8):

/





طرح قيم وَ مفيد
شكراً جزيلاً لك

-













بوركت على الطرح القيّم
لاعدم من هذا العطاء ..

سعدت بتواجدي بطيات متصفحك
سلمت اناملك ع الطرح الجميل والمميز
لك احترامي وتقديري

حضوٌركم أسكننيٍ السماًء وجعلنيٍ أٌحلقْ بينَ النجوُم كٍيفماً أشاَء
’’ وَوُجوُدكم باٍلقُرب ينُير مُشاًركاًتيٍ وًشكٍركم أصدقْ تعبٍير ..

•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود