طرق طبيعية لتجنب الضغوط النفسية الناتجة عن كورونا

أصبحت الحياة اليومية شديدة التوتر على خلفية تفشي فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، ولأجل التخلص من التوتر، هناك إجراءات علمية يمكنك اتباعها لتخفيف منه. استعرض موقع “elconsolto” تلك الإجراءات مؤكدا أن كل تلك الإجراءات تتم بطريقة طبيعية دون الحاجة لملاحظة الطبيب.
مارس تمارين رياضية كافية

يعتقد العلماء أن التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية في الدماغ، وخاصةً مناطق مثل اللوزة الدماغية والحُصيْن، إذ أن هاتين المنطقتين مسؤولتين عن التحكم في العزيمة، والمزاج، والاستجابة للتوتر بجسم الإنسان. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إفراز هرمون السعادة، أي الإندورفين، بحسب الموقع.
ركز على النوم

وهناك فائدة أخرى من التمارين الرياضية، وهي أنها ستحسن من جودة نومك، إذ يعد النوم من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف التوتر، وتعزيز مزاجك. وهناك فائدة إضافية لغفوة أفضل، وهي أنها ستحمي قلبك، وتحسن دماغك، وتقلل من رغبتك في تناول الوجبات خفيفة.
تجنب بعض الأطعمة والمشروبات

تجنب تناول المنبهات مثل النيكوتين أو القهوة بعد منتصف النهار، خاصةً إذا كنت تعاني من الأرق. كما ينصح بتجنب المشروبات الكحولية.
حاول توفير أجواء أكثر برودة

تأكد من أن سريرك ووسائدك مريحة، وأن درجة حرارة غرفة النوم باردة، ومن الأفضل أن تكون بين 15 و19 درجة مئوية. ومن الأفضل أن لا تشاهد التلفزيون أو تعمل في غرفة نومك، إذ تريد أن تفكر في الغرفة على أنها مخصصة للنوم فقط.
مارس التأمل

في مركز العقول الصحية بجامعة ويسكونسن-ماديسون، درس الباحثون أدمغة المتأملين ووجدوا نتائج مذهلة، إذ غيرت عشرات الآلاف من ساعات التأمل الرحيم بشكل دائم هيكل ووظيفة عقول المتأملين، حيث وجدوا أن عقل المتأمل يبلغ من العمر 41 عاماً كان يصغره بـ7 أعوام. وأكد ريتشارد ديفيدسون، مؤسس ومدير مركز العقول الصحية، وهو المعهد الذي أجرى البحث عن المتأملين، أنه ليس عليك أن تكرس حياتك للتأمل لرؤية التغيير.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

'vr 'fdudm gj[kf hgqy,' hgktsdm hgkhj[m uk ;,v,kh gjpkf

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

'vr 'fdudm gj[kf hgqy,' hgktsdm hgkhj[m uk ;,v,kh gjpkf hgkhj[m hgktsdm hgqy,' uk 'fdudm 'vr ;,v,kh

يعطيك العافية

لاخلا ولاعدم

يعطيك العآفيـه
على الموضوع الروعـه
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب !
حفظك الله ورعآيته .
لِـ روحك باقات الورد

سلمتِ على حسن الاقتطافة
بوركت وبوركت جهودك العظيمة
تقديري ..

الله يعطيك العافيه
سلمت يدينك ربي يسعدك
ماننحرم منك

حروف طبية مفيدة
جزيل الشكر

_






:


:
أشَكرِك عَلى المجهُود المتميّز..
ممُتنه لك
مِن ضُفاف القُلب لك التُحايا كما تليقَ..

ممتنه لك ع طرحك ..
يعطيك العافيه ..
لكـ

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

:tr-2::tr-2::tr-2:

الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك