أعراض نقص الكالسيوم بالجسم وأهم الأطعمة الغنية به ~
- , أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأعراض نقصانه آلام الظهر وضعف العضلات من أهم أعراض نقص الكالسيوم بالجسم.. إليكم باقي الأعراض وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الكالسيوم
|
|
20-02-2022
|
|
أعراض نقص الكالسيوم بالجسم وأهم الأطعمة الغنية به ~
-
,
أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأعراض نقصانه
آلام الظهر وضعف العضلات من أهم أعراض نقص الكالسيوم بالجسم.. إليكم باقي الأعراض
وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لتقوية العظام والأسنان، وهو عنصر مهم للأطفال والرضع وكبار
السن للوقاية من هشاشة العظام وللوقاية من الكثير من الأمراض الأخرى، ويتسبب نقص الكالسيوم بالجسم
في الكثير من المشكلات الصحية، وفيما يلي نرصد لكم أهم أعراض نقص الكالسيوم عند الكبار والأطفال،
وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم بالجسم عند الكبار:
- آلام وتشنجات وضعف العضلات.
- الشعور بالألم في مناطق مثل الفخذين والذراعين والظهر.
- الإنسان المصاب بنقص الكالسيوم يشعر بالتعب الشديد والدوار ونقص الطاقة
بالجسم.
- ضعف التركيز وكثرة النسيان.
- التعرض إلى بعض الأمراض الجلدية مثل الالتهابات والتي يصاحبها الاحمرار
والبثور التي تظهر على الجلد، والتعرض إلى الأكزيما والصدفية.
- النقص في الكثافة المعدنية للعظام والتي تؤدي إلى الإصابة بالهشاشة،
وزيادة الفرصة للتعرض إلى كسور العظام.
- بالنسبة للنساء تكون فترة ما قبل الحيض مؤلمة جداً.
- تعرض الأسنان إلى الكثير من مشكلات الأسنان، ومنها تهيجات اللثة
وتسوس الأسنان.
- من الممكن أن يعاني المصاب بنقص الكالسيوم من الاكتئاب والاضطرابات
المزاجية المختلفة.
- آلام الصدر.
- صعوبة البلع.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال: إصابة العظام بالوهن والضعف.
التأخر في ظهور الأسنان.
ظهور علامات الإصابة بالكساح، واعوجاج القدمين.
تنميل أصابع القدمين والذراعين.
الإصابة بنوبات من التهيج لدى الأطفال الرضع.
عدم قدرة الطفل على النوم ليلاً بشكل سريع، والإصابة بالأرق.
علاج نقص الكالسيوم:
عند التوجه إلى الطبيب قد يصف أنواعا من العلاج التي تساعد على زيادة نسبة
الكالسيوم بالجسم، وهذا عن طريق المكملات الغذائية والاهتمام بفيتامين د،
والذي يساعد على العلاج وهذا لأنه يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم بالجسم.
من المهم الاهتمام بالوزن الصحي للجسم والتخلص من السمنة الزائدة.
ممارسة الرياضة تساعد أيضا على علاج نقص الكالسيوم.
الإقلاع عن التدخين والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم
1. الحليب
يعد الحليب من أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كما أنه غني بفيتامين
"د" الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويسهم الحليب في إمداد الجسم بالطاقة، ولهذا
من المهم تناول الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي يوميا.
2. السمك
يحتوي السمك على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة ويقي من أعراض الإصابة بنقص الكالسيوم
ومخاطرها الصحية، ومن أفضل أنواع الأسماك المفيدة في ذلك السردين والسلمون.
3. الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية تساعد على علاج حالات نقص الكالسيوم، ومن أهم الخضراوات الورقية اللفت
والقرنبيط والبروكلي والملوخية.
4. البقوليات
يتوافر الكالسيوم في البقوليات مثل الفاصولياء واللوبيا، بالإضافة إلى أن البقوليات تحتوي على نسبة عالية
من العناصر الغذائية المهمة الأخرى، ومنها حمض الفوليك ولهذا يجب إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك.
5. المكسرات
تناول المكسرات يساعد على الوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم بالجسم،
ومن أنواع المكسرات المفيدة البندق والجوز واللوز والكاجو.
~
Huvhq krw hg;hgsd,l fhg[sl ,Hil hgH'ulm hgykdm fi Z Hyvhq hgu,]m kra
Huvhq krw hg;hgsd,l fhg[sl ,Hil hgH'ulm hgykdm fi Z Hyvhq hgH'ulm hgu,]m hg;hgsd,l fhg[sl fi ,Hil kra
|
6 أعضاء قالوا شكراً لـ - شقاء.. على المشاركة المفيدة:
|
|
21-02-2022
|
#2
|
يسلمو يالغلا ع روعة الطرح
الله يعطيك العافيه
ودي سبق ردي
|
|
|
21-02-2022
|
#3
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
كيرآز ,
ومَليون مرة ، ياحظ قلبي بصحبتك.أحبكِ جداً,
وصيف أمآله,
الله يديمّك لي قد مايبتسّم قلبي معك
شكرا وجداَ الله لايحرمني منكم,
: ,,
وَصِيفْ آمّآله:
جعل وقتٍ عطاني إيّاك ما يفنى
و جعل حظٍ رزقني فيك يدوم خيره.
الله يبقيك ويدمك لي.
عز الأصايل,كيرآز ,لدٌن:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
أحبكم وجداً.
عجب عينك,إكتفآء"
جـابـكم الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
ورد, الريم,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن"
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك...
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
22-02-2022
|
#4
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
23-02-2022
|
#5
|
..
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
|
|
|
24-02-2022
|
#6
|
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائِن الورد
|
|
|
24-02-2022
|
#7
|
-
ألف شكر لك عَ الإفادة
يعطيك الصحة وَ العافية يارب
دمت مُتألق .
|
|
|
26-02-2022
|
#8
|
.
.
شكراً على هذا الموضوع
الجآمع بين الجمآل والفآئدة
لآ حُرمنا هذا العطآء
تحيآتي :100:
|
|
.
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَاجْبُرْنِي، وَعَافِنِي، وَارْزُقْنِي، وَارْفَعْنِي اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلى نبيِّـنَا مُحَمَّدٍ :ff1 (90): ,
بـ الحب يمكن أن تمتلك أجنحة :ff1 (90):
|
13-03-2022
|
#9
|
.
.
سلمت ذائقتك العآطِرة
على هذا الجلب ~
؛
|
|
|
07-04-2022
|
#10
|
طـــرح قيم ومعلومـــــات مفيــدة
شكــرا لك على مجهودك الرائع
الله يعطيــك الصحة
|
|
أبآهي بك ــ الله يسعدك يا طيبة ؛ إبدآع ولا أروع وما ننحرم ..
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |