دراسة جديدة : تقليل 300 سعر حراري من طعامك يفيد القلب

دراسة جديدة : تقليل 300 سعر حراري من طعامك يفيد القلب

قال الدكتور ويليام كراوس، الأستاذ في كلية الطب بجامعة ” ديوك ” في دورهام بولاية نورث كارولينا، إن تخفيض 300 سعر حراري فقط من نظامك الغذائي يومياً ، يمكن أن يفيد بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية، حتى لو كان وزنك صحيًّا في الأصل
وأضاف ويليام ، التمرين والنظام الغذائي هما من أكثر العوامل التي يسهل تنفيذها في بيئتنا والتي يمكن أن تقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية لدينا.
وفي هذا الصدد أٌجريت دراسة ترأسها دكتور ويليام كراوس ، شملت 218 شخصًا من البالغين الأصحاء تتراوح أعمارهم بين 21 و50 عامًا، في جميع أنحاء الولايات المتحدة. بين العامين 2007 و2010، وتم تعيين 143 منهم بشكل عشوائي لبدء نظام غذائي مقيد في السعرات الحرارية بنسبة 25٪ -أي أنهم حاولوا تقليص 25 ٪ مما كانوا يستهلكونه عادة- في حين استمر الباقون بالأكل بشكل طبيعي.
وجد الباحثون أن المشاركين في المجموعة الأولى قللوا من السعرات الحرارية بنسبة 11.9٪، وليس 25٪ بحيث انخفضت السعرات الحرارية من 2467 إلى 2170 في اليوم.
وقال كراوس: ” استمرت هذه التجربة لمدة عامين، لذلك تمكن بعض المشاركين من الحفاظ على القيود، بينما لم ينجح آخرون “.
ووجد الباحثون أن مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة انخفضت بشكل كبير بعد عام واحد في المجموعة الأولى، وتم الحفاظ على هذا التغيير خلال العامين، في حين كانت التغييرات ضئيلة جدًا في المجموعة الثانية.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

]vhsm []d]m : jrgdg 300 suv pvhvd lk 'uhl; dtd] hgrgf l, hgrlm o]d[m ptd]

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

]vhsm []d]m : jrgdg 300 suv pvhvd lk 'uhl; dtd] hgrgf l, hgrlm jrgdg o]d[m pvhvd ]vhsm ptd] suv

يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ

شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,

مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !



دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

يعطيك العافية على مجهوداتك
وشكرا على الانتقاء والفائدة

ســـلـــم لــنـاهـــذُآ الـــذوُوُق..
الذُي يقطفُ لنا..
وسلم لنا هذا القلم المميز
آجمًل العبارات وٌآروعهـــاآ..
ما ننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
ل روحك الجووري
بانتظار جديدكِ بشوق

يعطيك العافيه ع طرحك ..
مودتي لـ سموك ..

معلومات هامة ومفيدة
شكرا لك على مجهودك المميز
الله يعطيــك الف ععافيه
دمت

سلمت آناملك ع الإنتقاء
دمت بسعاده بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين

يعطيك العافيه طرح مفيد

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير

على المواضيع الرائعه والجميلة