ضبابية الدماغ
♣ مواضيع تخص صحتك
♣
هل تشعرون أحياناً بعدم القدرة على التركيز أو نقص في الوضوح العقلي؟ لا داعي للهلع، فهذه الحالة تسمّى علمياً بضبابية الدماغ التي تزعج الكثيرين لأنها قد تؤثر على روتينهم اليومية
|
|
31-10-2022
|
|
ضبابية الدماغ
هل تشعرون أحياناً بعدم القدرة على التركيز أو نقص في الوضوح العقلي؟
لا داعي للهلع، فهذه الحالة تسمّى علمياً بضبابية الدماغ التي تزعج الكثيرين لأنها قد تؤثر
على روتينهم اليومية ونشاطاتهم الاعتيادية. فإذا كنتم تتساءلون عن أعراض هذه الحالة
وكيفية التصرف معها، ما عليكم سوى متابعة هذا الموضوع ..
ما هي ضبابية الدماغ؟
يصف البعض ضبابية الدماغ المعروفة باللغة الإنكليزية بـBrain Fog بالإرهاق العقلي.
وبالاعتماد على شدة ضبابية الدماغ التي يمرّ بها الشخص، يمكن لأن تشكّل عقبة في تقدّمه اليومي
وفي ممارسة أعماله ودراسته بشكل طبيعي. ومع ذلك، فضبابية الدماغ ليست في حد ذاتها
حالة طبية، إلا أنها فعلياً نوع من الخلل الوظيفي المعرفي والذي يشمل:
- مشاكل في الذاكرة
- نقص في الوضوح العقلي
- تركيز ضعيف أو عدم القدرة أبداً على التركيز
ما هي أسباب ضبابية الدماغ؟
هناك تفسيرات عدة لحدوث الضبابية الدماغية، وبمجرد تحديد السبب الأساسي
يمكن البدء في حل المشكلة. ومن الأسباب المحتملة ما يلي:
- الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم، ضعف جهاز المناعة، الاكتئاب، كما أنه يمكن أن يسبب أيضاً
الإرهاق العقلي أي ضبابية الدماغ. فعندما يكون عقلك مرهقاً، يصبح كل من التفكير والتركيز أكثر صعوبة.
- قلة النوم: يمكن أن تتداخل جودة النوم السيئة مع جودة وظائف عقلك. لذا يجب على من يشعر بأنه مصاب
بضبابية الدماغ، النوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضاً إلى ضبابية الدماغ. مثلاً، تزداد مستويات هرمونات
البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل ما يمكن أن يؤثر على الذاكرة ويسبب ضعفاً إدراكياً قصير المدى. كما أن انخفاض مستويات
هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يسبب النسيان وضعف التركيز والتفكير الضبابي.
- النظام الغذائي: يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في ضبابية الدماغ. إذ يدعم فيتامين ب 12 وظائف الدماغ الصحية
ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضبابية الدماغ. كما أنه إذا كنت تعاني من الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام ، فقد يتطور ضبابية
الدماغ بعد تناول أطعمة معينة. وتشمل الأسبارتام، الفول السوداني، الألبان وغيرها.
- الأدوية: إذا لاحظت ضبابية في الدماغ أثناء تناول دواء ما، فتحدث مع طبيبك. قد تكون أحد الآثار الجانبية المعروفة
لهذه الأدوية، كما أن ضبابية الدماغ يمكن أن تحدث أيضاً بعد علاجات السرطان. يشار إلى هذا باسم الدماغ الكيميائي.
- الإصابة ببعض الأمراض أو الحالات الطبية: مقل فقر دم، الكآبة، السكري، متلازمة سجوجرن، الصداع النصفي
مرض الزهايمر، قصور الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية.
كيف نعالجها؟
يعتمد علاج ضبابية الدماغ على السبب. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من فقر الدم
فقد تزيد مكملات الحديد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقليل ضبابية الدماغ.
إذا تم تشخيص إصابتك بأحد أمراض المناعة الذاتية، فقد يوصي الطبيب باستخدام
الكورتيكوستيرويد أو أي دواء آخر لتقليل الالتهاب أو تثبيط جهاز المناعة.
في بعض الأحيان ، يكون تخفيف ضبابية الدماغ مسألة تصحيح النقص الغذائي، أو تبديل الأدوية
أو تحسين نوعية النوم. تشمل العلاجات المنزلية لتحسين ضبابية الدماغ ما يلي:
- النوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة
- إدارة التوتر
- تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين
- التمرين والرياضة
- ممارية أنشطة ممتعة
- زيادة تناول البروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية.
qfhfdm hg]lhy hg[lhu
qfhfdm hg]lhy hg[lhu qfhfdm
|
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
01-11-2022
|
#2
|
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق
|
|
|
01-11-2022
|
#3
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
01-11-2022
|
#4
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
01-11-2022
|
#5
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.
|
|
|
02-11-2022
|
#6
|
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
|
|
|
02-11-2022
|
#7
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
03-11-2022
|
#8
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله,
ولا شي يشبهك أنت أجمل ،أنت انقى ، أنت حاجة نادرة 🤍.
شكراً من القلب وأكثر لجمآلك وكرمك ي بهجة القلب..
.
وصيف أماله:
أحنا في حَضرة وجْودكَ بِخير ي العُمَرْ الجَميلْ
شكرا وجداً ي أنييييق,,,,
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
يانعمّة حياتيُ الحلوه يارضىُ قلبيِ بقربك..
الشامخ , إحساس"
الله يديـم لي لُطفـكم،دعواتـكم الحُـلوة،ووجـودكم...
كلي لك"
عھ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
ذهول
أستودعتك الله كل حين ي قلبي,,
رويدا
الله يديمك ي جميله القلب ولايحرمنا,,
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
04-11-2022
|
#9
|
-
إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.
|
|
|
04-11-2022
|
#10
|
كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |