نصائح للتمتع بصحة نفسية ممتازة
- 1- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها على عقلك؛ الفيتامينات والأحماض الدهنية والزنك، يحتاج جهازك إلى جميع هذه العناصر
|
|
26-02-2022
|
|
نصائح للتمتع بصحة نفسية ممتازة
-
1- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها على عقلك؛ الفيتامينات والأحماض الدهنية والزنك، يحتاج جهازك
إلى جميع هذه العناصر الغذائية؛ ليتمكن من العمل على النحو صحيح، وقد يؤثر النقص أو الفائض
بشكل سلبي على عمله. لذلك فإنَّ اتباع نظام غذائي مناسب؛ أي متوازن، هو أمر ضروري.
بعض الأطعمة أفضل من غيرها في حماية خلايا الدماغ.
نوصي على وجه الخصوص بالأسماك والفواكه والخضروات
(السبانخ والبروكلي والفلفل والبنجر وبراعم بروكسل والفواكه المجففة)
وكذلك النشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
2- الحفاظ على دائرتك الاجتماعية
التفاعلات الاجتماعية الإيجابية طريقة ممتازة للحفاظ على صحة عقلية جيدة، فبعض اللحظات
من المشاركة والسعادة تطلق الدوبامين؛ وهو ناقل عصبي يساعد على منع الأمراض المعرفية.
ستؤثر ممارسة الأنشطة الصحية والممتعة بشكل إيجابي على حياتك. لا تتخلي عنها.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
نحن جميعاً على دراية بمقولة "العقل السليم في الجسم السليم"، وقد ثبت في الواقع أن المشاركة المنتظمة
في الأنشطة الرياضية؛ تساهم في الصحة العقلية وتقوية خلايا الدماغ، وتجنّب الأمراض النفسية.
4- التمتع بنوم جيد
حتى في فترات الليل، يظل العديد من مناطق الدماغ نشطاً؛ عقلك لا يرتاح أبداً.
ومع ذلك، فإنَّ نومك له تأثير كبير على هذا.. تماماً مثل العضلات، بعد العمل لساعات
طويلة، يحتاج الدماغ إلى التعافي قبل أن يتم تحفيزه.
يمتلك دماغك نظاماً معقداً يسمح له بـ"تطهير" نفسه من السموم غير المرغوب فيها أثناء
النوم، لذلك هناك حاجة ملحّة لنوم هانئ وجيد.
5- تحفيز العقل على العمل
إن جعل العقل يعمل هو أمر ضروري للغاية، وذلك من خلال:
- القراءة: ليست مجرد هواية أو لحظة ممتعة، بل هي أيضاً تعمل بشكل فعّال للغاية في الحفاظ
على الدماغ؛ لأنَّ القراءة، مثل التأمل؛ تساعد على تعزيز قدرات التركيز والخلايا العصبية.
- تعلم أنشطة أو لغات جديدة
عملية التعلم ثابتة من بداية حياتنا إلى نهايتها. ستؤدي تجربة أنشطة جديدة أو تعلم لغات
جديدة إلى تحفيز عقلك والمساعدة في الحفاظ على صحته.
- الجمباز الفكري
بالإضافة إلى التعلم، من الممكن تدريب عقلك من خلال ألعاب التفكير والمنطق والذاكرة التي تتطلب أيضاً تركيزاً جيداً.
6- تجربة التأمل
التأمل هو ممارسة روحية ممتازة للصحة العقلية والجسدية؛ لأنَّ الاثنين مرتبطان.
إنه يعني أن الفرد الذي يمارسها يركز كلياً على نقطة معينة، مما يُحسّن التركيز والعملية الإدراكية.
kwhzp ggjlju fwpm ktsdm lljh.m gHjlju fa]m kshzd
kwhzp ggjlju fwpm ktsdm lljh.m gHjlju lljh.m fa]m kshzd ktsdm
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ - وَرد. على المشاركة المفيدة:
|
|
27-02-2022
|
#2
|
27-02-2022
|
#3
|
/
تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية
|
|
|
27-02-2022
|
#4
|
-
سهاد
شُكرًا لك وَ لمرورك الراقي
لك آكاليل الياسمين.
|
|
|
27-02-2022
|
#5
|
-
عيون
شُكرًا لك وَ لمرورك الراقي
لك آكاليل الياسمين.
|
|
|
28-02-2022
|
#6
|
-
,
عُطِآءَ مُتوآصِلَ آخُآذِ . .
وفُيضِ آخُرَ مَِن المُعّرفةِ والفُآئِدةَ
شُكرِ مُمَِتِددِ وتُقديِرَ . .
وُدِ مُعتقَ . .
~
|
|
_
،
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
01-03-2022
|
#7
|
-
شُكرًا لك وَ لمرورك الراقي
لك آكاليل الياسمين.
|
|
|
03-03-2022
|
#8
|
الله يعطيك العآفيه على الطرح الرائع
لاحرمنا منك آبدآ ولآمن ابدآعك
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ
|
|
|
03-03-2022
|
#9
|
-
شُكرًا لك وَ لمرورك الراقي
لك آكاليل الياسمين.
|
|
|
06-03-2022
|
#10
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
يااااه إهداء جدا جميل بـ ريشة ذهبيه مخملية ..
الله يسعد قلبك مثل ماأسعدتني ي العُمر ,,:
.
عز الأصايل
آراهن على أن يأتوني بمثلك
قلب وحنيه وصداقه وحظ "♥
الله يديمكِ لي يابعد قلبي ولايحرمني منكِ
شكرا وجدا جميلتي
:
,,
وَصِيفْ آمّآله:
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.:
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,"
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك..
البرنسيسه.
ثمّ إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
,أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, الريم "
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
الله يديمكم جميلاتي..
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر.
.
" أنفآس الـحٌب
و تبقى ملاذي الوحيدو الأخير
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم, "
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |