نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة
تحلم كل سيدة تمر بفترة الحمل أن تمر هذه الفترة بسلام، ودون مشاكل صحية لها ولذلك فهي تحاول أن تتبع النصائح التي يزودها بها من حولها، خاصة إذا كانت في
|
|
17-07-2020
|
|
نصائح ضرورية للحامل لفترة حمل سليمة
تحلم كل سيدة تمر بفترة الحمل أن تمر هذه الفترة بسلام، ودون مشاكل صحية لها ولذلك فهي تحاول أن تتبع النصائح التي يزودها بها من حولها، خاصة إذا كانت في الحمل الأول، ولكن الأصح هو أن تنفذ وتتبع نصائح الطبيب، حيث يقدم لها الدكتور عبد الرزاق أبو حمزة، إستشاري طب النساء والولادة أهم هذه النصائح الضرورية لفترة حمل سليمة كالآتي.
التغذية الصحية المتوازنة
يجب على الحامل ان تحصل على التغذية الصحية المتوازنة ويعني بذلك أن تحتوي وجباتها على العناصر الغذائية كلها دون إفراط.
تقليل السكريات في طعام الحامل يحميها من الأصابة بسكري الحمل، ويهديء أعصابها، ولا يؤثر على نسبة الهيموجلوبين لديها.
كما يجب أن يكون طعام الحامل مطهواً جيداً، والبعد عن الطعام الغير ناضج لانه يحتوي على بكتيريا عضوية تسبب التسمم الغذائي.
يجب أن تحصل الحامل على جرعات من حمض الفوليك قبل التخطيط للحمل لكي تقي جنينها من التشوهات، وكذلك يقلل من القيء والغثيان في الأشهر الأولىز
تقليل المنبهات
يجب على الحامل تقليل الكافيين في مشروباتها سواء القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
توصلت دراسات علمية حديثة إلى أن تناول الكافيين ولو بكميات قليلة يزيد من فرص الإجهاض، وكذلك ولادة أطفال ناقصي النمو.
وفي نفس الوقت يجب على الحامل عدم شرب اي منقوع أو مغلي أعشاب دون مراجعة الطبيب، فهناك بعض الأعشاب المحفزة للإجهاض.
ممارسة الرياضة بإنتظام
يجب أن تحرص الحامل على ممارسة الرياضة بإنتظام لكي تستطيع الحامل تحمل الوزن الزائد اثناء الحمل.
وتساعدها الرياضة على الحصول على نفسية جيدة، والتخلص من القلق والكآبة.
من الرياضيات المفيدة للحامل رياضة المشي، وكذلك السباحة واليوجا، والأيروبيكس المائي.
وفي حال وجود مشاكل في المشيمة، أو حدوث نزف مهبلي يجب التوقف عن الرياضة فوراَ.
الحصول على نوم صحي ومشبع
يجب أن تحصل الحامل على قسط وافر من النوم الصحي والمتواصل ليلاً.
كما أنها بحاجة لساعة من القيلولة خلال النهار.
في حال عدم تمكن الحامل من القيلولة خلال النهار، فيمكن أن ترفع قدميها والإسترخاء لنصف ساعة فقط.
يمكن أن تمارس الحامل تمارين الأسترخاء للتخلص من وجع الظهر أثناء النوم، وخاصة في الثلثين الأخيرين من الحمل.
يجب على الحامل الإهتمام بالنوم على الأقل ثماني ساعات ليلاً ويساعدها تناول اللبن الزبادي والموز على النوم المتواصل، وكذلك حمام الماء الدافيء مساءَ.
متابعة قياس ضغط الدم ونسبة السكر في الدم
يجب أن تهتم الحامل بقياس ضغط الدم باستمرار وكذلك قياس نسبة لاسكر لديها.
في حال حدوث ارتفاع في نسبة السكر مع إرتفاع ضغط الدم تصبح الحامل مهددة بالخطر وبما يعرف بتسمم الحمل خاصة لو حدث لديها إرتفاعاً في نسبة الأملاح والبولينا في البول.
ترتبط قياسات ضغط الدم، ونسبة السكر الصحية بالطعام الصحي المتوازن الذي تحصل عليه الحامل.
ويجب على الحامل قياس نسبة الهيموجلوبين في الدم أيضاً لتفادي الإصابة بفقر الدم، مما يؤثر على صحتها وعلى الجنين.
kwhzp qv,vdm ggphlg gtjvm plg sgdlm pgg kshzd
kwhzp qv,vdm ggphlg gtjvm plg sgdlm gtjvm pgg sgdlm kshzd
.
.
.
.
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ - آتنفسك❀ على المشاركة المفيدة:
|
|
18-07-2020
|
#2
|
..
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
|
|
|
18-07-2020
|
#3
|
سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاكِ
|
|
,.
❤صقر المراجل❤الوســاام❤ وَصِيفْ آمّآله ❤
مكتفيه بكم لين ما أفنى وأموت
صقر المراجل ♔
العوض الجميل من الله .. الله يسعدك
ويقدرني اكون عند حسن ظنك ياتآج رأسي
وَصِيفْ آمّآله ❤.
لا ضاق الفضا والدهر شان
يبقي على سود الليالي عضيدي
_
الوسام
من باب الأشياء اللي تسرّ النظر :
" أناا كل يوم اتأمل صورتكِ "
قلب
فيها عفويّه مع الكل مع طيبه قبول ،
تجبرك بـ إنك تحبّها من أول إنطباع
نسائم
الله يديم حضوركِ ، و يديم صحبتكِ
ورد
صاحبة اطهر قلب وحبيبة أيامي:
أخبروني أن صفٍ لنا قُلوب أصحـابك ؛
فـ أخبرتُهم انقى من الماء واحلى من الورّد!
ودق الحروف
إذا ودكِ أيامي خير وترتسم فيني البسمة ،
أبي تُقَرِّين من الأذكار حاجة تحفظكِ ليّ
(غنج, كينآز, كيرآز, هدوب, رونقـة الغيد, كلي لك,عَسل مُر)
ولقيتُهم قلوباََ تضمُّ سعادتي،
ولقيتهم ديمًا لأيامي سقَت،
شطرًا يُتمِّم شطرَ روحي قُربهَم,
لا فرَّق الله القلوبَ إذا التقت.
..
( وهـج , غيمتـي, سمروتـي, أميرة أميري , تمرد, تروفتـي )
من يكن أصحابه سُحبًا عمّت البشرى سواقيه
(علاووي-نبض آخر-صدو-غلاوي)
( سهاد-سيما-سمية- الخيـال)
(ترانيمي-هيبة مشاعر- عيون بيروت)
(روابي-فاتن-رقة انثى فتون-عشق)
لديهم رُوح تُنافس السَّماء
بنقائِها قلب أبيض مارَافقَهم أحدٌ
إلّا ونالَ منَ الفرحِ مالا يقدَّر
وأزَالت مِن الأَلم جِبالاً وأكثَر
حين تذكُرونهم تُرسم صُورتهم
فِي مُخيَّـلتِي
وأحمدُ الله الّذِي قَد رزَقنِي صُحبَتهم
-
(حلم - ظبيه )
غبتوا وأنتم كالوطن، وشعرنا بالغُربة,,
-
(حكايتي)
لن أنساكِ من دعواتي م حييت
رحمكِ الله ي نبضاََ بات في قلبي
|
18-07-2020
|
#4
|
18-07-2020
|
#5
|
جلب رائع
الف شكر
لاعدمناك
:100:
|
|
GRAM
كلم الثناء لايفي
مقدار هذا التفرد
المخمل عظيم شكري
لروحك ي طُهر
:ff1 (35):
|
18-07-2020
|
#6
|
-
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية يَ نقاء
دمتِ بخير .
|
|
|
19-07-2020
|
#7
|
كل الشكر لك ع طرحك..
مانحرم منك يارب..
|
|
(غربة مشاعر) ممتنه لك ع الاهداء الحلو ومانحرم منك يارب ..:ff1 (35):
|
20-07-2020
|
#8
|
يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم
|
|
|
24-07-2020
|
#9
|
يتجسد الأبدآع دائماً في مواضيعگ
عندما يكون لهذآ التميز مجهود جداً رآئع
دمت بگل خير
..~
|
|
|
26-07-2020
|
#10
|
يعطيكم العافيه لَا حرمنا منَ حضوركم ..
بَ إنتظاركم دائما وَ تواجدكم المتألق ..
لَ روحكم طيب الورد وَ أكاليل الزهر ..
شآآكرة لكم حضوركم النقي ..
|
|
.
.
.
.
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |