7 نصائح لمواجهة ألم المفاصل..

-تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك.



2-استعملي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.



3-حاولي استعمال العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.



4-لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.



5-حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.



6-استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض.



7-استخدمي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

7 kwhzp gl,h[im Hgl hglthwg>> Hgl gg,h[im hglthwg hglthwg>>

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

7 kwhzp gl,h[im Hgl hglthwg>> gg,h[im hglthwg kshzd

طرح رائـع يعطيك العافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها وذوقها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

تسلم ايدك ع الطرح

:









:



:
/ كُتلة شُكر تنحنِي لـِ أُلق جهُودك
سلِمت الأكُف .. وسلِم لنا هَذا الطِرح المُميز
اسعَدك الله , و لَك الإمتنَان أبدًا وَ مددًا ..كُل الوّد و التقدِير لشخصّك.
أعَـذب تحـايّاي
:

يعطيك العافيه على الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك

/





طرح مفيد
جزيل الشكر والتقدير لك
يعطيك العافية

-









سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

-









انْتُقِآَءَءَ رِآَئُعَ وِجْمُيّلَ
وِطْرَرَحَ مْمُيِزَ