ما مقدار الكالسيوم الذي تحتاجينه أثناء الحمل ~
الكالسيوم ضروري سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن عندما تكونين حاملاً يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه وأسنانه ولتطوير قلب صحي بالإضافة أيضاً لبناء أعصاب وعضلات صحية، كما أن الحصول
|
|
15-01-2023
|
|
ما مقدار الكالسيوم الذي تحتاجينه أثناء الحمل ~
الكالسيوم ضروري سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن عندما تكونين حاملاً يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظامه وأسنانه ولتطوير قلب صحي بالإضافة أيضاً لبناء أعصاب وعضلات صحية، كما أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.
ما سبب أهمية الكالسيوم أثناء الحمل
يساعد الكالسيوم على تقوية عظام وأسنان جنينك التي تتطور بسرعة كما يعزز أيضاً نمو العضلات والقلب والأعصاب، بالإضافة إلى ذلك لا يزال مهمًا أيضاً خلال فترة الحمل كما كان دائمًا لأسنانك وعظامك، عدم حصولك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي فسوف يأخذ جسمك ما يحتاجه طفلك هذا هو الحال بشكل خاص خلال الثلث الثالث من الحمل عندما يصل نمو العظام إلى ذروته عندما ينقل جسمك بشكل يومي إلى طفلك ما يقارب 250 إلى 350 ملليغرامًا من الكالسيوم.
عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة الحامل
تحتاج النساء الكالسيوم بشكل عام قبل أو أثناء فترة الحمل إلى ما يقارب 1000 ميليجرام بشكل يومي، ولكن يختلف الاحتياج حسب العمر لذا تحتاج النساء الأقل من 18 عامًا إلى ما يقارب 1300 ميليجرام بشكل يومي، لا تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على ما يكفي من الكالسيوم لتلبية 1000 ملليغرام الموصى بها يوميًا لكن يمكنكِ فعل ذلك من خلال تناول المصادر الغذائية الي تحتوي على الكالسيوم بشكل يومي.
أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم للنساء الحوامل
يعتبر الحليب هو المصدر الأكثر احتواء للكالسيوم حيث يحتوي على حوالي ثلث احتياجاتك اليومية في كوب واحد فقط ولكن إذا كنتِ لا تستطيعِ تحمل فكرة شرب الأشياء البيضاء بشكل مباشر يمكنكِ إخفائها في العصائر على سبيل المثال، للحصول على أكبر قدر من الكالسيوم عليكِ تناول هذه الأطعمة التي تعتبر غنية بالكالسيوم:
الزبادي العادي قليل الدسم.
زبادي كامل الدسم.
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
جبن موزاريلا منزوع الدسم جزئيًا أو كاملة الدسم.
حليب الصويا المدعم بالكالسيوم.
السردين المعلب.
جبنة الشيدر.
الكرنب الأخضر.
الجبن القريش.
lh lr]hv hg;hgsd,l hg`d jpjh[dki Hekhx hgplg Z gh gjkhg Hr]hv hg`n hg[lg
lh lr]hv hg;hgsd,l hg`d jpjh[dki Hekhx hgplg Z gh gjkhg Hr]hv hg`n hg[lg hg;hgsd,l jpjh[dki
|
15-01-2023
|
#2
|
طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ
:tr-2::tr-2::tr-2:
|
|
|
15-01-2023
|
#3
|
-
شُكرًا لكِ وَ لجمَال الآنتقاء
دُمتِ بخير يَ ألق.
|
|
|
16-01-2023
|
#4
|
-
,
.
اَنْفِآسْ بِطُرُوحَاتِ قِيمَةٍ . .
أَنْتَقَآءْ مُكَلَّل بِعَبَقِ اَلزُّهُورِ . . .
سَلَّمَتْ لِعَطَائِكَ
وَبِانْتِظَارِ اَلْمَزِيدِ مِنْ رُوآئِعَكْ . .
~
|
|
_
،
يَا أنَا مهْلا ..
فَمدُن اللِّقَاء أَوصَدت أبْوابهَا ..
وتضاريس الحيَاة تَعقدَت دُروبَهَا ..
ولم يُعَد لَنَا إِلَّا سَجدَة بَيْن يَدِي مِن يَفتَح الأبْواب والْأحْزان يرْميهَا ..
تكْفينًا وَاَللَّه تكْفينًا .. !
~
|
17-01-2023
|
#5
|
انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~
|
|
|
20-01-2023
|
#6
|
•.
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود
|
|
.
.
وصيف أمآله
ياللي وجودك بحياتي سرور ومسّره
الله لا يخليني من وجودك.••
إهداء مميز ومُختلف شكراً وجداً يا بهجة القلب••
وَصِيفْ آمّآله
رُزقـتُ بـ صديق وأخ سنداً، تميلُ الدُنيا ولا يَمِيل..
الله يبقيك ولآيحرمني منك..
عز الأصــايل,
"يا سُرور قلبي و مُتسعي و رحَابة صدري"
أحبكِ ي عزيزتي والله لايحرمني طُهر قلبكِ,,
,كيرآز ,هدب مخملي ,إكتفآء.
راضتنِي الحياه لما أهدتني صُحبه مثلكم،
حلت أيام عمُري حلاوة بصُحبتكم
عجب عينك,
جـابـك الله لـيّ عـلـى شـكـل جـبـر خاطـر لقـلّبـي .
الشامخ"
الله يديـم لي لُطفـك،دعواتـك الحُـلوة،ووجـودك.
البرنسيسه.
إني أملِكُ من حُلو آلحياة صديقه,
الله يسعدلي قلبك ويديمك,’
أشوآق,بليت بك غيمة فرح,مزن,ورد, الريم
اللهُم قلوبهم أجعلها نورا ًعلى نور ,
إحساس, ترف, أحمد, ألحآن"
بـعـض الأصحاب مخـلوقيـن من الـطـهر
يــزرعــوُن الرضـى لك بالحــيـاة مثلكم تماما.
ذهول, نسيناكم,يافا,كوين
سأحميكم دون علمكم بـ كلمه ،
أستودعتكم الله كل حين وكل ثانية,
كلي لك"
ڪ قاف القمر أنتي، غيابك مّر..
.
أنفآس الـحٌب
تبقى ملاذي الوحيد و الأخير..
ولا موقع بعدك غير العدم..
أنا هنآ فقط والسلآم
|
21-01-2023
|
#7
|
..
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~
|
|
|
21-01-2023
|
#8
|
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك
ودائما في إبداع مستمر
|
|
|
03-04-2023
|
#9
|
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
|
|
|
23-05-2023
|
#10
|
.
.
ذائقه مميزة وآختيار رائع
شكرا لروعة أنتقائك
تحياتي وتقديري لك
؛
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
| | | | | | | | | |