نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة! تعرفوا عليها

*~



ما هي نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة! تعرفوا عليها، فالإصابة بمرض السكري لا تعني أن يحرم المريض نفسه من جميع الأطعمة وخصوصا الأطعمة النشوية.

فهناك العديد من الأطعمة النشوية التي لا تعمل على رفع مستوى السكر في الدم ويمكن لمريض السكري تناولها بأمان،

نشويات لا ترفع السكر وتمنح الطاقة
هناك 6 أطعمة تخفض السكر بسرعة قد تؤدي دور الأدوية وأبرز هذه الأطعمة:

البطاطا الحلوة
إذا كانت لديكم الرغبة في تناول الأطعمة ذات المذاق السكري وفي نفس الوقت لا ترفع مستوى السكر في الدم، فعليكم بتناول البطاطا الحلوة المشوية.

تحتوي البطاطا الحلوة على مزيج من الكربوهيدرات والألياف وفيتامين “A” وغيرها من العناصر الغذائية، وعند تناولها ينصح بعدم ترك القشرة فهي تضيف المزيد من الألياف والعناصر الغذائية إلى وجبتكم.
مكرونة الحبوب الكاملة
يمكن لمريض السكري الاستمتاع بمذاق المكرونة اللذيذ بشرط أن تكون مكرونة الحبوب الكاملة أو المكرونة البنيّة، فهي تحتوي نسبة جيدة من الألياف والبروتين الذي يعمل على عدم رفع مستوى السكر في الدم.الشيء نفسه ينطبق على جميع أنواع الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر.

الشوفان
الشوفان مصدر غنيّ للألياف القابلة للذوبان والتي يتم هضمها وامتصاصها ببطء، ما يؤدي لعدم ارتفاع مستوى السكر في الدم.

تساعد طريقة تحضير الشوفان على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وهو شيء جيد لصحة القلب، وهو أمر هام خاصة أن مرض القلب هو القاتل الأول لمرضى السكري.

المكسرات
المكسرات تحتوي نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة جيدة من الدهون الصحية والبروتين ما يجعلها لا ترفع مستوى السكر في الدم.

لذلك تعتبر المكسرات من المأكولات الصحية التي يمكن لمريض السكري تناولها كوجبة خفيفة.

الفاصوليا
الفاصوليا من الأطعمة النشوية الغنية بالألياف كما تحتوي نسبة جيدة من البروتين، ما يساعد على الشبع لفترة أطول.

الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم أن يكسرها ما يجعلها مناسبة جداً لمرضى السكري فهي لا ترفع مستوى السكر في الدم.

العدس
يحتوي العدس الكربوهيدرات والألياف والبروتين والحديد ما يجعله وجبة صحية ومفيدة لمريض السكري.
ولأنَّ مرض السكري يؤثر على صحة القلب، فهناك دراسة حديثة تقول إن تناول نظام غذائي يعتمد على المنتجات النباتية هو شيء جيد لصحة القلب.


البنجر

البنجر
بالرغم أنه ليس من النشويات لكن فوائد الشمندر للدم مهمّة، فعند تناول 100 غرام منه، يحصل الجسم على 7 غرامات من الكربوهيدرات و3 غرامات من الألياف. ولا تزيد نسبة السكر في الدم عن 2.5 على المؤشر الجلايسيمي.

قمرهم كلهم ,سراب الامل معجبون بهذا

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

ka,dhj gh jvtu hgs;v ,jlkp hg'hrm! juvt,h ugdih hga;v hg'hrm hg'hrm! fvtu juvt,h ugdih ,jg,p

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

ka,dhj gh jvtu hgs;v ,jlkp hg'hrm! juvt,h ugdih hga;v hg'hrm fvtu ,jg,p

الله يعطيك العافيه على المعلومات الصحيه المفيده
دمتِ بسعادة

يعطيك العافية ساره
على الإفادة
ودمتِ بسعادة

،





طرح جميل .،
وإنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
ويعطيك العافية .،
لقلبك السعادة

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

-






يعطيك العافية
بـ إنتظار جديدك .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراب الامل

الله يعطيك العافيه على المعلومات الصحيه المفيده
دمتِ بسعادة

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان ..... ,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه

يعطيك العافية ساره
على الإفادة
ودمتِ بسعادة

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان ..... ,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمرهم كلهم

،





طرح جميل .،
وإنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
ويعطيك العافية .،
لقلبك السعادة

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان ..... ,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غمض عيونك

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان ..... ,