تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن من أخطر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأطفال والمراهقين، وتكمن خطورتها في ارتباطها باحتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك
تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن من أخطر المشكلات الصحية
التي يعاني منها الكثير من الأطفال والمراهقين، وتكمن خطورتها
في ارتباطها باحتمالية الإصابة بأمراض مزمنة
مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك السكري وآلام المفاصل.
ويشكل الأمر تحديا مرهقا، خاصة للأهل الذين يدركون من ناحية مدى خطورة المشكلة،
لكنهم
من ناحية أخرى يحرصون على تعزيز ثقة الطفل بنفسه
وإشعاره بقبولهم غير المشروط بغض النظر عن وزنه
مما يجعل الحديث عن المشكلة معه أمرا في غاية الحساسية.
1-إذا كنت تشك في معاناة طفلك من زيادة الوزن فالخطوة الأولى
هي زيارة الطبيب الذي يمكنه تقييم الحالة
فغالبا ما يركز الأطباء على عدم اكتساب المزيد من الوزن
بدلا من التركيز على فقدانه كي يتمكن الوزن من اللحاق بتزايد الطول المتوقع.
2-من المهم أن تراعي تعزيز الجانب النفسي لدى طفلك
وينصح الخبراء بألا يتركز حديثك بشكل مباشر على خفض الوزن
ولكن حول الحفاظ على الصحة العامة كي لا تعزز الوصم بشأن الوزن الزائد.
3-احرص على التزام العائلة بأكملها بسلوكيات صحية
كي لا يشعر الطفل بالتمييز أو العزلة، فالذهاب في نزهة عائلية
تتضمن نشاطا بدنيا مثل السباحة أو ركوب الدراجات
والتخطيط معا للوجبات الصحية أنشطة تشعره أنكم في فريق واحد،
في حين أن الضغط عليه لفقد الوزن قد يشعره بنوع من الخصومة.
4-ضع أهدافا يومية صغيرة وقابلة للتحقيق كي لا يصاب الطفل
بالإحباط أمام الأهداف الكبيرة
ابدأ على سبيل المثال بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
ومع التدرج يمكن زيادة فترة وقوة النشاط البدني
وينصح كذلك بإشراك الطفل في أنشطة رياضية غير تنافسية نظرا لتأثيرها النفسي الإيجابي في تعزيز الثقة بالنفس مع التأكد
من مناسبتها لطفلك فقد يجد الطفل الذي يعاني من السمنة
أحيانا نوعا من الإحراج والصعوبة في ممارسة أنشطة رياضات معينة
وبالإضافة إلى الرياضة شجع الطفل على المشاركة في أنشطة أخرى
مثل العزف أو الرسم وغيرها، حيث تنمي الشعور بالثقة وتساعده على التعبير عن مشاعره.
5-لا تلزم طفلك بأنظمة غذائية متطرفة نظرا لكونها
لا تلبي كافة احتياجاته الغذائية في مرحلة النمو
واحرص على توفير بدائل صحية للوجبات الخفيفة ولاتنسى مٌكآفاة طفلكْ
6-تربط بعض الدراسات عدم جودة النوم بزيادة الوزن
تأكد من وضع روتين واضح للنوم، امنع استخدام الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل
من موعد النوم، واتبع جدولا ثابتا له حتى في أيام العطلة.
7-تذكر أن هدفك هو مساعدة طفلك على عيش حياة صحية وسعيدة أيضا
سواء على الجانب الجسدي أو النفسي
وليس مجرد التركيز على التخلص من بعض كيلوغرامات
واحرص على تشجيع الطفل على التواصل معك والتعبير عن مشاعره
مظهرا تفهمك لما يمر به من ضغوط
وإذا وصلت إلى نقطة لا يمكنك فيها أن تساعده فلا مانع في طلب مساعدة اختصاصي نفسي
حيث يمكنه أن يساعدك في إيجاد الجذور العاطفية والنفسية للمشكلة.
إنتسابي ♡
مساعدة طفلك على التَخلص من الوزن الزائدْ ..~
.gif "S (80)")
.gif "Ff1 (3)")
العرض العادي
