التغذية المنخفضة الدهون، هل هي مفيدة أو مضرّة

تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الأساسية وأحدى مصادر الطاقة الأولية للجسم، كما أنها تلعب دورًا كبيرًا
في إدارة الوزن، امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز جهاز المناعة. ولكن، في المقابل يمكن لنظامٍ غذائيّ خالٍ تماماً
من الدهون أن يشكّل خطراً على الصحة على المدى الطويل. لذا وللإطلاع أكثر على فوائد وأضرار النظام
الغذائي المنخفض الدهون، لا بدّ أن تتابعوا قراءة السطور القادمة.
فوائد واضرار التغذية منخفضة الدهون
الاضرار
- إن التغذية منخفضة الدهون تؤثر سلباً على وظيفة الدماغ وتطوّره خصوصاً أنه يتكوّن من الدهون
ويتطلب تدفق مستمر من الأحماض الدهنية لأداء أفضل. يبدو أن هناك عامل حماية خاص عندما يتعلق الأمر
بالكوليسترول الذي يلعب دوراً مهماً كمغذٍ للدماغ، وهو ضروريّ لوظيفة الخلايا العصبية والنواقل العصبية.
- من مخاطر التغذية المنخفضة الدهون هي زيادة نسبة العقم والمشاكل الهرمونية الأخرى عند النساء.
- تلعب الدهون دوراً مهماً في وظائف الدماغ العليا التي تتحكم في المزاج لذا فإن اتباع تغذية منخفضة
الدهون لمدة طويلة، تعدّ من العوامل الأساسية التي تزيد من الاكتئاب.
الفوائد
- حسب وزارة الزراعة الأمريكية إن التغذية منخفضة الدهون، وخاصة الدهون المشبعة وغير المشبعة، تساهم في منع
تراكم الدهون في الشرايين، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إن اتباع نظام غذائي قليل الدهون لا يقلل فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب، بل إنه يعزز المناعة لأن الأطعمة قليلة
الدسم الطبيعية عادةً ما تكون غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.
- إن النظام الغذائي منخفض الدهون يساعد يساعد على تثبيت الوزن ويمكن أن يمنع زيادة الوزن لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
لذا الحلّ يكون بالاعتدال في تناول الدهون، فلا تضيفوها بشكل مفرط الى نظامكم الغذائي ولا تتوقفوا عن تناولها بشكل كامل.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgjy`dm hglkotqm hg]i,kK ig id ltd]m H, lqv~m ltoom l,

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

hgjy`dm hglkotqm hg]i,kK ig id ltd]m H, lqv~m ltoom l, lqv~m hglkotqm hgjy`dm hg]i,kK ig id

..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

تسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

-









غيمة
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

-









همسات
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

-









قلب
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

-









لحن
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

/

تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية