نصائح صحية لعمر أطول للرجال

الرجال أقصر عمرا من النساء"

وفقاً للمؤسسة الأمريكية لطب وصحة الشيخوخة، تعيش النساء عمرا أطول من الرجال بالرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك. فمتوسط عمر النساء يفوق سن 80 عاما بينما متوسط عمر الرجال يبلغ 75 سنة تقريباً.

ويقترح البحث أن أحد أهم الأسباب هو أن النساء على الأرجح يحافظن على -- رعاية صحية – منتظمة مما يزيد من فرص منعِ المرض بالإضافة إلى زيادة فرص الكشف المبكر عن الأمراض.

العامل الآخر لقصر متوسط العمر المتوقعِ للرجال
هو اتباع الرجال للعادات والسلوكيات الخطرة، مثل الافراط في التدخين
والشرب، مقارنة مع النساء. أسلوب الحياة غير الصحي والزيارات النادرة
للطبيب لا يزيد من فرص الاصابة بالامراض المزمنة وحسب، بل ويؤخر التشخيص
والمعالجةَ أيضاً.
10 نصائح صحية للرجال:






1. إجراء فحوصات سنويةَ عامة للصحة.





2. زيارة الطبيب عند الشعور بالمرض. وفقا لمسح جديد تبين أن 40 بالمائة
من الرجال قالوا بأنهم إذا شعروا بالتعب أو المرض فقد يؤجلون زيارة الطبيب
لعدة ايام.


3. الالتزام بالمواعيد وأخذ الحقن واللقاحات والعلاج.




4. التشخيص المبكر ومعرفة الاعراض المختلفة للأمراض المتوقعة.


تحدث مع الطبيب حول جدولة فحوصات لهذه الامراض:

• فحص تمدد الأوعية دموية الأبهرية.

• تقييم صحة العظام.

• مراقبة ضغط الدم.

• فحص الكولسترول.

• إختبار جلوكوزِ دم/ السكري.

• فحص سرطان البروستات.

• فحص سرطان القولون.

• فحص البصر والسمع.

• تقييم سرطان الجلد.

• فحص الحالة النفسية والكآبة.

• فحص الاسنان.

• أي فحوصات أخرى يقترحها الطبيب.

قد تشمل الفحوصات السنوية فحوصات مثل حرقة المعدة / المشاكل الهضمية .


5. التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة. فهي تقوي القدرة القلبية، وصحة الدماغ، والعظام والعضلات.




6. تناول الاطعمة الصحية ضمن حمية متوازنة يؤخر الشيخوخة ويمد الجسم بالمغذيات الضرورية.




7. تمارين الدماغ للحفاظ على ذهن حاد وذاكرة نشط مثل قراءة الكتب، الالعاب الذهنية.





8. التوقف عن التدخين. يعد التدخين السبب الاول للوفيات بين الرجال، فهو
يعمل على زيادة خطر الاصابة بسرطان الرئة وأمراض السرطان المختلفة.




9. تناول الكحول باعتدال. استشر الطبيب قبل تناول المشروبات الكحولية.
ولنتذكر ان تناول الكحول محرم تماما وانه ما حرم شيء الا وكان في تحريمه فوائد كثيرة لنا
ولنرضى الله ليرضى عنا





10. قضاء وقت أكثر برفقة الاصدقاء. يساعد على ابقاء عقلك وجسمك وعاطفتك صحية

احمد حماد معجب بهذا

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp wpdm gulv H',g ggv[hg lulv l',g adpm kshzd

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

kwhzp wpdm gulv H',g ggv[hg lulv l',g adpm

طرح جميل وراقي
شكراً لكِ

-



مُمتنة لتوآجدك
كُل الشُكر وَ التقدير ..

انتقاء مميز
سلمت ياذوق
تقديري لك

الله يعطيك العافيه على جهودك المبذوله
دمتِ بسعادة

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ..

‏..
‏
‏
‏
‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

-



مُمتنة لتوآجدك
كُل الشُكر وَ التقدير ..

انسكـآبَ مُنغَم بـِ تَرفَ
شُكراً لـِ اليمينَ السـآكبه هذآ الجمـآل
ولـِ روحك جُل السعادة

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ..